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第二天早上，林钧继续来到操场跑步，权当是做有氧运动，跑个几公里对他来说自然是轻轻松松。
更何况还能顺便保持一下体能，锻炼一下跑步中的节奏感，弥补一下肌肉训练中的不足，总之百利而无一害。
很多人会认为只要是做有氧运动，尤其是长时间的稳态有氧运动就会掉肌肉，其实完全不用担心这么多。
首先肌肉没有那么容易掉，其次这种做有氧会掉肌肉的想法就和还没举哑铃就害怕练成施瓦辛格一样。
不过林钧更喜欢上午或者下午跑步，虽然早晨的空气更清新，温度也更舒服。
练了几组弯道和起跑，林钧又开始了一天的生活，昨天晚上他稍微修改了一下训练计划，想来今天的训练会更加得心应手一些。
平静的上午就在学习中度过，过了这么几天，学生们的心也渐渐静了下来，继续为了自己的目标而努力奋斗。
下午，林钧来到健身房里，还是老板一个人，他忍不住说道：“老板你这每天独守空房也太寂寞了吧？”
老板深吸了一口手里的烟，吐出一个烟圈，做出一副看破红尘的样子，淡淡地说：“实不相瞒啊，小兄弟，我有点不想开下去的意思。”
“你说我这一天天的，要是在外面稍微努力一点，肯定比守着这个健身房赚钱赚的多，那我还待在这里干嘛？”
林钧听的心里一紧，赶忙说道：“别啊，老板，虽然话是这么说，但是最起码也得给来这里的人一个交代吧？”
老板看了看林钧，顿时笑了出来：“别急别急，我明白你的意思，短期这几个月我是不会走的，而且在这里办长期卡的会员也没多少。”
“到时候把他们的钱退一下，新会员我也不打算接，而且就算我想接也没有啊。”
老板倒是坦诚的很，而且丝毫不虚伪，反正之前弄这个健身房也是一时兴起而已，虽然没赚钱但也没有赔钱啊。
“那你以后去做什么？”林钧问了一下。
老板不假思索地说：“和朋友出去创业，合伙弄一个餐饮品牌，我才三十，就当是为了未来再拼一次，至于这里……”
“这个二层楼都是我的，到时候应该会转租出去，健身器材应该也会低价转让出去吧。”
这个健身房的位置其实并不算太好，建在湖边小路上，人流量并不大，但是要说是风景的话，这里是真的不错。
林钧这下是明白了为什么明明健身房看起来并不景气，但是依旧可以维持的下去的原因。
除了水电费之外，剩下的几乎就没有用到钱的地方了，而且这个健身房的地方比较小，打扫完全可以一个人顾得上来。
当然这个健身房不景气的原因并不是说只有一个原因，和老板随缘的心态也有一定关系，对于他来说能赚钱最好，即使赚不了钱也不会亏本。
林钧把这件事记在了心里，他对老板的印象还挺好，“对了老板，来了这么长时间还不知道你的名字呢。”
老板笑了笑：“这倒是，我姓肖，肖庆州，其实我不是本地人，我家在怀阳市，只是这边环境挺不错，就在这边定居了。”
林钧有些惊讶：“可是听你的口音，完全听不出来啊。”
“哈哈，那是，我这方言可是学了好长时间。来而不往非礼也，小兄弟还不知道你叫什么呢。”
“我叫林钧，现在还是高三学生。”
肖庆州看了看林钧的单肩包，他经常观察林钧的训练，尤其是林钧每次卡准时间来，还是让他很有感触。
不过他知道自己的性格并不适合像林钧那样，而是更加随遇而安，不会拘泥于一件事情，想到哪里就做到哪里。
“看你的样子，好像锻炼过很长时间，以前是跟着别人练过么？”肖庆州问出了他早就想问的问题。
以他的眼光，这个健身房里也就是阿正和林钧的锻炼还算的上是中规中矩，其他人都属于漫无目的的那种。
林钧直接趴在桌子上，刚好看到桌子里面放了一排摇摇杯，码的整整齐齐，“啊，以前当过巡场，和里面的教练学的。老板这里怎么这么多杯子？”
肖庆州的桌子里的摇摇杯都还没有拆开包装，上面也没有logo，林钧也看不出来是什么牌子的。
随手拿了一个递给林钧，肖庆州说道：“哦，这是刚开始弄这个健身房的时候，定制的一批杯子，本来想印上这个健身房的标志，”
“但是后来因为一些原因就没弄，只能堆在这里，质量和材料选的都是非常好的，诺，送你一个。”
果然如肖庆州所说，杯子握在手里有一种厚重的感觉，手指轻轻弹了一下，声音很沉闷。
“谢啦，那老板我锻炼去了。”林钧把杯子放到包里，再聊下去他怕就真的聊起来，还是先结束了今天的训练再说也不迟。
“去吧。”
林钧换好衣服来到训练场当中，把高位下拉器上面的一只蜘蛛给弹开，照例在脑海里过了一遍今天的训练计划：
129.
2月21日，星期日
热身组：
肩关节环绕：20x3
手臂环绕：20x2
弹力绳外旋：15x4
俯身t字伸展：20x2
俯身y字伸展：20x2
俯身tw伸展：20x2
坐姿划船：20x2 35kg
背部肌群：
杠铃划船：（4060）x1 55kg
高位下拉：（4060）x1 55kg
坐姿宽距划船：（4060）x1 65kg
龙门架直臂下压：（4060）x1 40kg
动作间休息：100s
肱三头肌：
史密斯机窄距卧推：（4060）x1 40kg
哑铃俯身臂屈伸：（4060）x1 7.5kg
龙门架直杆下压：（4060）x1 40kg
龙门架绳索下拉：（4060）x1 35kg
动作间休息：100s
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第二天早上，林钧继续来到操场跑步，权当是做有氧运动，跑个几公里对他来说自然是轻轻松松。
更何况还能顺便保持一下体能，锻炼一下跑步中的节奏感，弥补一下肌肉训练中的不足，总之百利而无一害。
很多人会认为只要是做有氧运动，尤其是长时间的稳态有氧运动就会掉肌肉，其实完全不用担心这么多。
首先肌肉没有那么容易掉，其次这种做有氧会掉肌肉的想法就和还没举哑铃就害怕练成施瓦辛格一样。
不过林钧更喜欢上午或者下午跑步，虽然早晨的空气更清新，温度也更舒服。
练了几组弯道和起跑，林钧又开始了一天的生活，昨天晚上他稍微修改了一下训练计划，想来今天的训练会更加得心应手一些。
平静的上午就在学习中度过，过了这么几天，学生们的心也渐渐静了下来，继续为了自己的目标而努力奋斗。
下午，林钧来到健身房里，还是老板一个人，他忍不住说道：“老板你这每天独守空房也太寂寞了吧？”
老板深吸了一口手里的烟，吐出一个烟圈，做出一副看破红尘的样子，淡淡地说：“实不相瞒啊，小兄弟，我有点不想开下去的意思。”
“你说我这一天天的，要是在外面稍微努力一点，肯定比守着这个健身房赚钱赚的多，那我还待在这里干嘛？”
林钧听的心里一紧，赶忙说道：“别啊，老板，虽然话是这么说，但是最起码也得给来这里的人一个交代吧？”
老板看了看林钧，顿时笑了出来：“别急别急，我明白你的意思，短期这几个月我是不会走的，而且在这里办长期卡的会员也没多少。”
“到时候把他们的钱退一下，新会员我也不打算接，而且就算我想接也没有啊。”
老板倒是坦诚的很，而且丝毫不虚伪，反正之前弄这个健身房也是一时兴起而已，虽然没赚钱但也没有赔钱啊。
“那你以后去做什么？”林钧问了一下。
老板不假思索地说：“和朋友出去创业，合伙弄一个餐饮品牌，我才三十，就当是为了未来再拼一次，至于这里……”
“这个二层楼都是我的，到时候应该会转租出去，健身器材应该也会低价转让出去吧。”
这个健身房的位置其实并不算太好，建在湖边小路上，人流量并不大，但是要说是风景的话，这里是真的不错。
林钧这下是明白了为什么明明健身房看起来并不景气，但是依旧可以维持的下去的原因。
除了水电费之外，剩下的几乎就没有用到钱的地方了，而且这个健身房的地方比较小，打扫完全可以一个人顾得上来。
当然这个健身房不景气的原因并不是说只有一个原因，和老板随缘的心态也有一定关系，对于他来说能赚钱最好，即使赚不了钱也不会亏本。
林钧把这件事记在了心里，他对老板的印象还挺好，“对了老板，来了这么长时间还不知道你的名字呢。”
老板笑了笑：“这倒是，我姓肖，肖庆州，其实我不是本地人，我家在怀阳市，只是这边环境挺不错，就在这边定居了。”
林钧有些惊讶：“可是听你的口音，完全听不出来啊。”
“哈哈，那是，我这方言可是学了好长时间。来而不往非礼也，小兄弟还不知道你叫什么呢。”
“我叫林钧，现在还是高三学生。”
肖庆州看了看林钧的单肩包，他经常观察林钧的训练，尤其是林钧每次卡准时间来，还是让他很有感触。
不过他知道自己的性格并不适合像林钧那样，而是更加随遇而安，不会拘泥于一件事情，想到哪里就做到哪里。
“看你的样子，好像锻炼过很长时间，以前是跟着别人练过么？”肖庆州问出了他早就想问的问题。
以他的眼光，这个健身房里也就是阿正和林钧的锻炼还算的上是中规中矩，其他人都属于漫无目的的那种。
林钧直接趴在桌子上，刚好看到桌子里面放了一排摇摇杯，码的整整齐齐，“啊，以前当过巡场，和里面的教练学的。老板这里怎么这么多杯子？”
肖庆州的桌子里的摇摇杯都还没有拆开包装，上面也没有logo，林钧也看不出来是什么牌子的。
随手拿了一个递给林钧，肖庆州说道：“哦，这是刚开始弄这个健身房的时候，定制的一批杯子，本来想印上这个健身房的标志，”
“但是后来因为一些原因就没弄，只能堆在这里，质量和材料选的都是非常好的，诺，送你一个。”
果然如肖庆州所说，杯子握在手里有一种厚重的感觉，手指轻轻弹了一下，声音很沉闷。
“谢啦，那老板我锻炼去了。”林钧把杯子放到包里，再聊下去他怕就真的聊起来，还是先结束了今天的训练再说也不迟。
“去吧。”
林钧换好衣服来到训练场当中，把高位下拉器上面的一只蜘蛛给弹开，照例在脑海里过了一遍今天的训练计划：
129.
2月21日，星期日
热身组：
肩关节环绕：20x3
手臂环绕：20x2
弹力绳外旋：15x4
俯身t字伸展：20x2
俯身y字伸展：20x2
俯身tw伸展：20x2
坐姿划船：20x2 35kg
背部肌群：
杠铃划船：（4060）x1 55kg
高位下拉：（4060）x1 55kg
坐姿宽距划船：（4060）x1 65kg
龙门架直臂下压：（4060）x1 40kg
动作间休息：100s
肱三头肌：
史密斯机窄距卧推：（4060）x1 40kg
哑铃俯身臂屈伸：（4060）x1 7.5kg
龙门架直杆下压：（4060）x1 40kg
龙门架绳索下拉：（4060）x1 35kg
动作间休息：100s
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