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了途中跑的时候,情况开始逐渐转变。

    林钧依靠身高步幅以及下肢力量强行超越,来到了所有人的前面。橡胶鞋底和跑道接触发出一阵阵摩擦声。

    杨钊和徐远没想到这都能被追上来,咬紧牙关开始拼命用力,尽量保持更长时间的最高速度。

    100米跑是用前脚掌,每次接触地面的时间更短,发力更快,速度自然要比全脚掌跑步快的多。

    林钧只感觉呼呼的风声在耳边不停的响起。他能够感觉到杨钊和徐远就在他身后很近的地方,这让他不敢懈怠。

    到了最后十米,所有人的速度都下滑了一些,没人可以用最高速度跑70米的距离,哪怕是博尔特也不例外。

    林钧他们三人几乎并排冲过了终点线,这个时候杨钊他们和林钧的差别就体现了出来,他们的技术更全面,冲刺跑的压线动作做的非常漂亮。

    林钧只是按部就班的跑了过去,手计可能分不出差别,但是电计一下子就会有很明显的区分。

    “11秒7,你们三个跑的不错。”赵卓成夸了一句,他没想到林钧那样的技术动作都能跑这么好。

    至于杨钊和徐远,这个成绩也在他的预料之中。基本上对于每个学生能考多少,赵卓成的心里都有一个自己的判断。

    “还行,不过林钧你中途加速可真凶。”杨钊忍不住给林钧竖起了大拇指,这就是力量上的差距,力量一直是他的弱项。

    徐远附和道:“对啊,我也这么觉得,差点就跑不过你。”相比之下,徐远更在意自己成绩的好坏和名次。

    哪怕是队友之间的较量,徐远都会拿出最好的实力来应对。

    “歇一会待会测杠铃。”把每个人的成绩记录好之后,赵卓成发话。

    30kg的杠铃,说沉也沉,说不沉也不沉,一分钟举40次,看起来好像很难,实际上这个项目却是最容易拿满分的项目。

    把杠铃从器材室里搬出来,徐远首先上去试了试,然后放下甩了甩手:“哇,这也太冰了吧。”

    林钧看了看,虽然和健身房的杠铃略有差别,不过并不影响什么,难道哑铃换个形状就举不起来了么?

    这当然不可能,更何况林钧对于自己三角肌的力量和耐力有着绝对自信。

    “谁先?”赵卓成淡淡地发问。

    然后所有人都面面相觑,没有一个上前的。杨钊更是一脸无奈,不是他不想上,是实在举不动……

    当时报名体育队的时候,他都快瘦成竹竿了,哪怕现在天天跑步,天天锻炼,身材依旧是很消瘦。

    就在林钧犹豫着要不要先来的时候,一个声音响起:

    “我先吧。”

    说话的人正是徐远,虽然杠铃有点冻手,不过只是一分钟而已,很快就过去了。

    计时是从举起杠铃之后开始,动作必须按照规定的来。分腿挺举,收腿,杠铃还原三个步骤。

    “哗啦哗啦”的声音从杠铃上响起,30kg的杠铃在徐远的手中快速起落。他的动作还是不错,至少是按照考试的动作要领来做。

    “15,16,17……38,39,40”赵卓成话音刚落,徐远直接把杠铃放下,脸色涨红地喘了几口气,看得出来虽然做够了,但也不像表面那么轻松。

    林钧以前只在视频里看过标准动作的示范,可是好像跟徐远做的似乎有些不一样?

    来不及多想,赵卓成直接看着林钧说:“林钧,你来试试。”

    他可是非常期待林钧的表现,如果杠铃也是满分的话,林钧的体育成绩就到了九十分以上。

    就算是一些大市每个学校能考九十分以上的也没几个,如果黎城中学能出一个的话,那可是一个很好的宣传。

    “好。”林钧直接上去,反正迟早都是要举的,早一会晚一会又有什么区别?

    双腿分开与肩同宽,林钧俯身做了一个标准硬拉起始姿势,深吸一口气,直接把杠铃提起来架到锁骨上。

    意外的有些轻。

    “开始。”

    随着赵卓成的口令,林钧直接推起来,平时他锻炼的节奏都是2~4秒完成一次重复,像杠铃推举这种动作时间可能得4秒。

    但是这样就不符合一分钟的时间限制,想要缩短时间,那么就必须从动作和动作速度上入手。

    在增肌训练里,每个动作都由向心收缩、顶峰收缩和离心收缩组成。所以为了节约时间,那么顶峰收缩和离心收缩的时间就要尽量缩短。

    “1,2,3,3,3,动作同步了,注意一下。”六个动作里有四个都是不合格的,照这样下去,林钧就算是做的再多也没用。

    听到这里,林钧立马停了下来,稍微调整了一下,又重新开始。

    反正现在只是测试而已,林钧心里冷静的很,虽然浪费了一点点时间,但很快就又重新找回了节奏。

    这种杠铃举法林钧觉得并不值得提倡,无非只是为了应付考试而已。整个动作的难点也就是几个,推到头顶的时候肘关节不要弯,至少看起来不要弯。

    接下来就是身体的配合,与其说是力量动作,倒不如说这种方法和有氧训练更为相似,推杠铃本来也算是一种高强度运动。

    这次林钧没有再失误,按照标准动作来,最终数字定格在了38上面,离满分只差两个。

    “林钧啊,下去再好好练练动作,刚开始有点太着急。”赵卓成觉得林钧应该没怎么这么推过杠铃。

    “嗯,我知道了。”

    林钧应了一声,他的动作看起来比较慢,但其实速度还算可以,一分钟做个50次应该没什么问题,只需要考试的时候放平心态就可以。

    有空的时候就空手做做动作就行,肌肉力量和耐力他都已经完全没有问题。

    等到所有人都测试完,林钧和赵卓成说了一声,就直接回到了教室。

    昨天晚上赵卓成和郭克礼也已经沟通过,假条也批了下来,接下来就剩下最后一件事,那就是剩下这两个月的训练到底该怎么安排。

    早上有赵卓成布置的任务,但是下午林钧只能靠自己。好在他的知识量足够,能够支撑他很好的达到自己的目的。

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