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“热身时主要几处应该被拉伸的肌肉是大腿后部、大腿内侧、小腿、背部，我会帮你，你配合我就行，不要胡闹，否则会受伤。”厉铭臣一本正经地说道。
夏念儿强压下心中的羞赫，认真地听着，既然反抗不了那就只能选择配合了。
“首先先进行腿部的热身。”
说完，厉铭臣瞬间贴近了她。
夏念儿的呼吸陡然一变，两人的距离实在是有点太近了。
“先来拉伸大腿后部肌肉，坐在地上，右腿在体前伸直，左腿弯曲，外侧贴近地面，与右腿组成三角形，背部挺直，从胯部开始前倾，双手抓住右脚脚尖。”
两具灼热的身体贴在一起，夏念儿哪里有心思听他到底说了些什么，等到最后一个字落地的时候，她仍然是一脸迷糊，只是小声地推拒着，“小哥哥，你离我远一点儿好不好？”
厉铭臣瞥了她一眼，淡淡说道：“专注点……算了，我手把手教你吧！”
夏念儿呐呐收声，自然没注意到他眼中一闪而过的灼热。
伸手，将她的身体摆成正确的拉伸动作，做好这一切之后厉铭臣一臂环着她的腰背，然后利用身体的重量迫使她前倾。
夏念儿小脸以肉眼可见的速度红了起来，她紧紧地咬着红唇，压抑而强烈的热流自心底涌起，让她彻底陷入了不知所措当中，一个热身动作要贴的这么近吗……
她只觉得环在腰背处的长臂滚烫火热，让她整个人都烧了起来。
厉铭臣的气息也有些乱了起来。
他喑哑道：“保持这个姿势30秒。”
还要30秒这么久？
夏念儿呐呐了半晌才说道：“小哥哥，我知道怎么做了，你放开我，我自己做吧。”
“你自己做的不标准。”厉铭臣长臂拢地愈发紧了，他几乎将她整个人拢进了怀里，大力的像是要将她按进身体中。
夏念儿一怔，她整个人都被他困在怀里，身体不受控制变得有些软绵绵。
她总感觉这个热身动作有些变了味道。
厉铭臣定定地凝望着她，黑眸中的光芒温柔蚀骨。
忍住身体中蠢蠢欲动的心火，他默默计算着时间，到时间后又让她换腿做了一遍，如此重复了5次之后，他才松开她，“好了，大腿后部肌肉已经拉伸好了。”
夏念儿忍不住松了一口气。
太好了，终于结束了，如果再继续下去，她不确定她会不会软在他怀里，再也没有力气起来。
“现在来拉伸大腿内部肌肉，坐好，双脚在体前伸直并分开，保持背部和膝盖部挺直，从胯部向前屈体，双手从腿内侧去抓住双腿的脚踝，保持这个姿势，感觉大腿内侧被拉紧。”
厉铭臣一边说着，一边将她的身体调整成正确的姿势。
夏念儿就如同一个娃娃一般，任由他摆布着。
不知道为什么，她甚至觉得两人此刻的气氛甚至比在床上的时候更暧昧更危险。
时间一分一秒地流逝，在接下来的时间中，厉铭臣身体力行地，贴身指导着她做完了所有的热身动作。
夏念儿小脸已经红到不能再红。
她低低地喘息着，感觉到处都是他的气息。
胳膊上，手上，脸上，背上，腰上……身体的... -->>
“热身时主要几处应该被拉伸的肌肉是大腿后部、大腿内侧、小腿、背部，我会帮你，你配合我就行，不要胡闹，否则会受伤。”厉铭臣一本正经地说道。
夏念儿强压下心中的羞赫，认真地听着，既然反抗不了那就只能选择配合了。
“首先先进行腿部的热身。”
说完，厉铭臣瞬间贴近了她。
夏念儿的呼吸陡然一变，两人的距离实在是有点太近了。
“先来拉伸大腿后部肌肉，坐在地上，右腿在体前伸直，左腿弯曲，外侧贴近地面，与右腿组成三角形，背部挺直，从胯部开始前倾，双手抓住右脚脚尖。”
两具灼热的身体贴在一起，夏念儿哪里有心思听他到底说了些什么，等到最后一个字落地的时候，她仍然是一脸迷糊，只是小声地推拒着，“小哥哥，你离我远一点儿好不好？”
厉铭臣瞥了她一眼，淡淡说道：“专注点……算了，我手把手教你吧！”
夏念儿呐呐收声，自然没注意到他眼中一闪而过的灼热。
伸手，将她的身体摆成正确的拉伸动作，做好这一切之后厉铭臣一臂环着她的腰背，然后利用身体的重量迫使她前倾。
夏念儿小脸以肉眼可见的速度红了起来，她紧紧地咬着红唇，压抑而强烈的热流自心底涌起，让她彻底陷入了不知所措当中，一个热身动作要贴的这么近吗……
她只觉得环在腰背处的长臂滚烫火热，让她整个人都烧了起来。
厉铭臣的气息也有些乱了起来。
他喑哑道：“保持这个姿势30秒。”
还要30秒这么久？
夏念儿呐呐了半晌才说道：“小哥哥，我知道怎么做了，你放开我，我自己做吧。”
“你自己做的不标准。”厉铭臣长臂拢地愈发紧了，他几乎将她整个人拢进了怀里，大力的像是要将她按进身体中。
夏念儿一怔，她整个人都被他困在怀里，身体不受控制变得有些软绵绵。
她总感觉这个热身动作有些变了味道。
厉铭臣定定地凝望着她，黑眸中的光芒温柔蚀骨。
忍住身体中蠢蠢欲动的心火，他默默计算着时间，到时间后又让她换腿做了一遍，如此重复了5次之后，他才松开她，“好了，大腿后部肌肉已经拉伸好了。”
夏念儿忍不住松了一口气。
太好了，终于结束了，如果再继续下去，她不确定她会不会软在他怀里，再也没有力气起来。
“现在来拉伸大腿内部肌肉，坐好，双脚在体前伸直并分开，保持背部和膝盖部挺直，从胯部向前屈体，双手从腿内侧去抓住双腿的脚踝，保持这个姿势，感觉大腿内侧被拉紧。”
厉铭臣一边说着，一边将她的身体调整成正确的姿势。
夏念儿就如同一个娃娃一般，任由他摆布着。
不知道为什么，她甚至觉得两人此刻的气氛甚至比在床上的时候更暧昧更危险。
时间一分一秒地流逝，在接下来的时间中，厉铭臣身体力行地，贴身指导着她做完了所有的热身动作。
夏念儿小脸已经红到不能再红。
她低低地喘息着，感觉到处都是他的气息。
胳膊上，手上，脸上，背上，腰上……身体的... -->>
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