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小院里凉风习习，是个锻炼的好地方，宋君一手一哑铃，走到院子里，硬着头皮无视宋爱国诧异地目光，就开始锻炼起来。
使用哑铃锻炼的方法很多，只要方式正确，并能长久的坚持下来，就能达到瘦人增肌、胖人减脂以及塑型的目的，不同的健身阶段以及健身目的，哑铃的锻炼方法也有所不同。
对于这些方法，宋君一个不懂，也懒得上网搜，只知道抓着哑铃，上下左右的挥舞或者弯伸手臂，锻炼眩二头肌而已，做了几组运动后，便觉得气喘吁吁了。
要知道，两个哑铃加起来有四十公斤，也就是八十斤，宋君如今才刚开始锻炼，能做到这种程度，他自我感觉已经很不错了，否则怎么会汗流浃背，呼吸困难呢？
不知何时，宋小月和宋母已经站在他身后围观，宋小月看到他做了几个就停下后，便出言嘲讽道：“蛤蛤蛤，哥你好逊啊，怎么才做了一点。”
原本宋君是打算无视宋小月毫无技术含量的嘲讽的，但看到宋母脸上露出不解的神色，又看到宋爱国因为他的体质差而微微摇头的后，便有些恼怒地解释道：“一个】，哑铃二十公斤，宋小月你要是行你就给我做十个八个看看。”
“额……”宋小月闻言一怔，实在想不出这两个看上去不太大，却银光锃亮看上去像铝制的哑铃居然有四十公斤，于是气势就下降了不少，然后弱弱的道：“我已经洗澡了，懒得跟你这儿发神经。”
倒是宋母，对宋君的话不太明白，说道：“四十斤而已，按理说小君才挥舞了几下，不应该这么累才对。”
宋爱国的文化程度比较高一点，知道四十公斤等于八十斤，在旁边说道：“老婆，这两个杠铃八十斤，不是四十斤，就是我挥舞起来也吃力，小君已经很了不起了。”对于宋君减肥，他亦是支持的，解释完后，便摆出一家之主的模样，对着两人挥挥手，道：“你们两母女，该干嘛干嘛去，别影响小君减肥，我去找四叔下棋去，你们几个也早点休息，明早还要起来收玉米呢。”
宋小月眨眼一笑，对着宋君做了个加油的手势，然后挽着母亲的手会客厅继续剧透，而宋爱国亦是拍拍屁股站起来，施施然地向大门外走去，想必除了不想影响宋君外，不忍直视其怪异的减肥姿势也是其中一个原因，因为看着一坨肉气喘吁吁地挥舞着两个杠铃，那感觉确实有些颠覆审美。
见到家人都离开后，宋君松了口气，然后继续挥舞起杠铃来，拧腰甩手，扎马步胯下甩杠铃，心血来潮还会来个三百六十度旋转，怎么辛苦怎么来，怎么风骚怎么来，看上去整个就一神经病，然而效果亦是很明显，肥胖的身躯上很快就流出了大量的汗，其站立的地面竟是湿了一块。
做完一套神经动作后，累得跟狗一样的宋君顶着身体每一个细胞的抗议，一手抓着一个杠铃在地上又坚持做了十个俯卧撑，次次肚子贴到地上的那种，做完后，才结束了今晚的锻炼，把杠铃放在大厅门槛的左侧，然后去洗澡。
洗完澡后换上一套干净的衣服，坐在原先父亲所坐的位置上，此刻的宋君，只觉得全身无一处不酸痛，坐在凳子上休息良久才缓过神来。
拿出手机一看，发现已经十点半了，作为一个往常都是半夜三四点睡觉的夜猫子，宋君在这个点是断然睡不着的，有心想去妹妹的房间用她的电脑试试金手指的能力，却又突然想起今天的唯一次使用机会已经被用掉了，更何况以宋小月的性格，要想用她的电脑，必然会接连受到一连串的诸如“不能登录黄色网站”之类的龌蹉警告，于是他便放弃了。
思前想后，宋君登陆了手机qq，打算跟网友聊会再睡觉。
一打开qq，各种消息便扑面而来，qq频繁的提示音差点让宋君的安卓手机卡死，等到发现这些消息都是99+的群消息，没有一个人私聊自己后，宋君不由得有些感慨群友的无聊和妹子的淡漠，又觉得自己在qq里装高冷男神装过头了，以至于自己加的一大堆妹子都不理自己，无奈的摇摇头，用粗大的拇指随意地点开一个金馆长表情群，随手就是几张猥琐图。
倘若是以前，宋君能够水一个群水一整天，但现在，累了一天，又在院子里吹了会凉风，没多久便觉得昏昏欲睡，连不到三点不肯休息的生物钟都失去了其应有的效用。
至于之前念念不忘的新书《雕炸天》，反正成绩不好，看起来也没啥发展前景，断更就断更了。
“叮咚~”
就在宋君打算结束水群时，一连串的qq提示音响了起来，看到消息的提示是来自讨论组后，他嘴角微抽，点开了讨论组。
这个讨论组的名字叫《无痕爹食屎》，之所以这个名字，是... -->>
小院里凉风习习，是个锻炼的好地方，宋君一手一哑铃，走到院子里，硬着头皮无视宋爱国诧异地目光，就开始锻炼起来。
使用哑铃锻炼的方法很多，只要方式正确，并能长久的坚持下来，就能达到瘦人增肌、胖人减脂以及塑型的目的，不同的健身阶段以及健身目的，哑铃的锻炼方法也有所不同。
对于这些方法，宋君一个不懂，也懒得上网搜，只知道抓着哑铃，上下左右的挥舞或者弯伸手臂，锻炼眩二头肌而已，做了几组运动后，便觉得气喘吁吁了。
要知道，两个哑铃加起来有四十公斤，也就是八十斤，宋君如今才刚开始锻炼，能做到这种程度，他自我感觉已经很不错了，否则怎么会汗流浃背，呼吸困难呢？
不知何时，宋小月和宋母已经站在他身后围观，宋小月看到他做了几个就停下后，便出言嘲讽道：“蛤蛤蛤，哥你好逊啊，怎么才做了一点。”
原本宋君是打算无视宋小月毫无技术含量的嘲讽的，但看到宋母脸上露出不解的神色，又看到宋爱国因为他的体质差而微微摇头的后，便有些恼怒地解释道：“一个】，哑铃二十公斤，宋小月你要是行你就给我做十个八个看看。”
“额……”宋小月闻言一怔，实在想不出这两个看上去不太大，却银光锃亮看上去像铝制的哑铃居然有四十公斤，于是气势就下降了不少，然后弱弱的道：“我已经洗澡了，懒得跟你这儿发神经。”
倒是宋母，对宋君的话不太明白，说道：“四十斤而已，按理说小君才挥舞了几下，不应该这么累才对。”
宋爱国的文化程度比较高一点，知道四十公斤等于八十斤，在旁边说道：“老婆，这两个杠铃八十斤，不是四十斤，就是我挥舞起来也吃力，小君已经很了不起了。”对于宋君减肥，他亦是支持的，解释完后，便摆出一家之主的模样，对着两人挥挥手，道：“你们两母女，该干嘛干嘛去，别影响小君减肥，我去找四叔下棋去，你们几个也早点休息，明早还要起来收玉米呢。”
宋小月眨眼一笑，对着宋君做了个加油的手势，然后挽着母亲的手会客厅继续剧透，而宋爱国亦是拍拍屁股站起来，施施然地向大门外走去，想必除了不想影响宋君外，不忍直视其怪异的减肥姿势也是其中一个原因，因为看着一坨肉气喘吁吁地挥舞着两个杠铃，那感觉确实有些颠覆审美。
见到家人都离开后，宋君松了口气，然后继续挥舞起杠铃来，拧腰甩手，扎马步胯下甩杠铃，心血来潮还会来个三百六十度旋转，怎么辛苦怎么来，怎么风骚怎么来，看上去整个就一神经病，然而效果亦是很明显，肥胖的身躯上很快就流出了大量的汗，其站立的地面竟是湿了一块。
做完一套神经动作后，累得跟狗一样的宋君顶着身体每一个细胞的抗议，一手抓着一个杠铃在地上又坚持做了十个俯卧撑，次次肚子贴到地上的那种，做完后，才结束了今晚的锻炼，把杠铃放在大厅门槛的左侧，然后去洗澡。
洗完澡后换上一套干净的衣服，坐在原先父亲所坐的位置上，此刻的宋君，只觉得全身无一处不酸痛，坐在凳子上休息良久才缓过神来。
拿出手机一看，发现已经十点半了，作为一个往常都是半夜三四点睡觉的夜猫子，宋君在这个点是断然睡不着的，有心想去妹妹的房间用她的电脑试试金手指的能力，却又突然想起今天的唯一次使用机会已经被用掉了，更何况以宋小月的性格，要想用她的电脑，必然会接连受到一连串的诸如“不能登录黄色网站”之类的龌蹉警告，于是他便放弃了。
思前想后，宋君登陆了手机qq，打算跟网友聊会再睡觉。
一打开qq，各种消息便扑面而来，qq频繁的提示音差点让宋君的安卓手机卡死，等到发现这些消息都是99+的群消息，没有一个人私聊自己后，宋君不由得有些感慨群友的无聊和妹子的淡漠，又觉得自己在qq里装高冷男神装过头了，以至于自己加的一大堆妹子都不理自己，无奈的摇摇头，用粗大的拇指随意地点开一个金馆长表情群，随手就是几张猥琐图。
倘若是以前，宋君能够水一个群水一整天，但现在，累了一天，又在院子里吹了会凉风，没多久便觉得昏昏欲睡，连不到三点不肯休息的生物钟都失去了其应有的效用。
至于之前念念不忘的新书《雕炸天》，反正成绩不好，看起来也没啥发展前景，断更就断更了。
“叮咚~”
就在宋君打算结束水群时，一连串的qq提示音响了起来，看到消息的提示是来自讨论组后，他嘴角微抽，点开了讨论组。
这个讨论组的名字叫《无痕爹食屎》，之所以这个名字，是... -->>
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