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在器械训练中，超级组是最累人，也是效果最好的。∑頂點小說，除非专业级的健美运动员，很少有人能坚持每天都做这个。帅小兵和林雪菲偶尔也做超级组，但出于对关节的保护，他们的训练计划表里一周就安排了两次。
超级组的特点是大重量、高强度，而且是同一个位置相反两块肌肉分别做两组相反的高强度组合，中间没有任何休息。这种做法对肌肉的耐受能力是个极大的考验，做到脱力是常有的。因为所选器械的重量都很大，一旦因为脱力后果极为严重，所以不但对本人的要求高，对同伴的要求一样高。所以整个做超级组的过程中，两个人都非常专注，不敢丝毫走神。
结束之后两个人都已经是浑身湿透。舒舒服服洗了澡，换了衣服出来的时候，整个人觉得舒坦了很多。
艾丽丽没在，吧台那边依旧是那个艾丽丽的小跟班在值班。
“嘎子哥！菲姐！”临走的时候，妹子叫住了帅小兵和林雪菲。
“什么事儿？”林雪菲停下了脚步，随后一问，然后赶紧提示帅小兵道，“叫你呢！”
帅小兵懵逼了半秒，得到了林雪菲的提示之后，立刻反应过来，问道：“什么事儿？”
“艾总交待了，说是到了年底，小兵哥你什么时候有空，来把今年的工资什么的结了。”
帅小兵一脸好奇地看向林雪菲：“不是按月上卡的么？”
林雪菲摊摊手：“不是工资，应该是提成。”
“有很多？”
“顶多就两顿烧烤钱，”林雪菲道，“你想想你又没推荐会员买东西，又没增开什么课程，都是辅导新人散客做做基本动作而已，能有多少提成？别指望靠这个发财了。”
“哦，”帅小兵明白了是怎么一回事，转而对吧台内的妹子道，“你们就这么先算账吧，算好了我直接来签字就行。”
“好的！”妹子快活地应了一声，继续做自己的活儿去了。
两个人出了门，朝着停车场走了一段路，帅小兵才问道：“怎么我又变成‘嘎子哥’了？”
“哦，这个啊……大家不都叫你‘小兵’么？她记得那《小兵张嘎》的电影儿了，要么叫你‘唉’、‘喂’，要么就叫你‘嘎子哥’，”林雪菲笑了笑道，“这女孩儿是咱们这儿学历最高的……二本毕业生。丽姐接了这家健身房之后，身边没几个有文化的，招了四个姑娘，半年下来吓跑三个，这是硕果仅存的一个，胆儿特肥……你”
“不会又跟你有一手吧？”帅小兵没好气道，“穿上男装都能出去泡/妞了，你口味还真独特……”
林雪菲哭笑不得道：“我哪有这闲工夫去挖丽姐的墙脚啊！叫她一声‘妹子’那是因为她不上男厕所，除此之外，她哪点像姑娘了？还不如左手哪！再说了，人家在健身房混这么久，当然不会对肌肉男有什么想法，人家的口味也独特着呢……”
“哟呵？还有这事儿？她喜欢哪一类的？”
“人家啊……”林雪菲立刻摆出了一个妩媚的姿势，兰花指翘起，忸怩道，“人家喜欢那种皮儿白的，柳叶弯眉樱桃口的，表情像抽了大/烟的，走路像骨头散了架的，要带个漂亮耳环的，说话要像人家这样的‘你们家一户口本有点呆哟？’‘就是有点呆哟！’……”
“喜欢女棒子啊……”
“哼！”林雪菲顿时“柳眉倒竖”，气咻咻道，“伦家明明素男滴……你好坏哦……你素直男癌！”
“我勒各去……”帅小兵顿时就受不了了，“我敢打赌，跑掉的那三个妹子绝对不是被肌肉男吓跑的！”
“逗什么逗！”林雪菲笑嘻嘻地捶了帅小兵一拳，“虽然我以前收入不高，可不代表我看女人的标准也会低。钞票和地位我是不在乎，但是嘛，脸不好没问题，身材要好一点吧？脸不好身材不好也没问题，喜欢跟我一样管住嘴巴坚持锻炼总行吧？这都做不到，那我也没办法了。一个人，不论男女，连自己的基本行为都控制不了，那我还是不冒这个险了。”
“你这要求已经不低了啊！”帅小兵倒是有些不平。
“看上去很高，实际上这反而应该作为底线存在的，”林雪菲道，“两口子之间总要有点共同的东西。否则将来成了家，从爱情变成了过日子，那两个人怎么能谈得拢？到时候我嫌美剧烧脑看不懂，你嫌韩剧脑残... -->>
在器械训练中，超级组是最累人，也是效果最好的。∑頂點小說，除非专业级的健美运动员，很少有人能坚持每天都做这个。帅小兵和林雪菲偶尔也做超级组，但出于对关节的保护，他们的训练计划表里一周就安排了两次。
超级组的特点是大重量、高强度，而且是同一个位置相反两块肌肉分别做两组相反的高强度组合，中间没有任何休息。这种做法对肌肉的耐受能力是个极大的考验，做到脱力是常有的。因为所选器械的重量都很大，一旦因为脱力后果极为严重，所以不但对本人的要求高，对同伴的要求一样高。所以整个做超级组的过程中，两个人都非常专注，不敢丝毫走神。
结束之后两个人都已经是浑身湿透。舒舒服服洗了澡，换了衣服出来的时候，整个人觉得舒坦了很多。
艾丽丽没在，吧台那边依旧是那个艾丽丽的小跟班在值班。
“嘎子哥！菲姐！”临走的时候，妹子叫住了帅小兵和林雪菲。
“什么事儿？”林雪菲停下了脚步，随后一问，然后赶紧提示帅小兵道，“叫你呢！”
帅小兵懵逼了半秒，得到了林雪菲的提示之后，立刻反应过来，问道：“什么事儿？”
“艾总交待了，说是到了年底，小兵哥你什么时候有空，来把今年的工资什么的结了。”
帅小兵一脸好奇地看向林雪菲：“不是按月上卡的么？”
林雪菲摊摊手：“不是工资，应该是提成。”
“有很多？”
“顶多就两顿烧烤钱，”林雪菲道，“你想想你又没推荐会员买东西，又没增开什么课程，都是辅导新人散客做做基本动作而已，能有多少提成？别指望靠这个发财了。”
“哦，”帅小兵明白了是怎么一回事，转而对吧台内的妹子道，“你们就这么先算账吧，算好了我直接来签字就行。”
“好的！”妹子快活地应了一声，继续做自己的活儿去了。
两个人出了门，朝着停车场走了一段路，帅小兵才问道：“怎么我又变成‘嘎子哥’了？”
“哦，这个啊……大家不都叫你‘小兵’么？她记得那《小兵张嘎》的电影儿了，要么叫你‘唉’、‘喂’，要么就叫你‘嘎子哥’，”林雪菲笑了笑道，“这女孩儿是咱们这儿学历最高的……二本毕业生。丽姐接了这家健身房之后，身边没几个有文化的，招了四个姑娘，半年下来吓跑三个，这是硕果仅存的一个，胆儿特肥……你”
“不会又跟你有一手吧？”帅小兵没好气道，“穿上男装都能出去泡/妞了，你口味还真独特……”
林雪菲哭笑不得道：“我哪有这闲工夫去挖丽姐的墙脚啊！叫她一声‘妹子’那是因为她不上男厕所，除此之外，她哪点像姑娘了？还不如左手哪！再说了，人家在健身房混这么久，当然不会对肌肉男有什么想法，人家的口味也独特着呢……”
“哟呵？还有这事儿？她喜欢哪一类的？”
“人家啊……”林雪菲立刻摆出了一个妩媚的姿势，兰花指翘起，忸怩道，“人家喜欢那种皮儿白的，柳叶弯眉樱桃口的，表情像抽了大/烟的，走路像骨头散了架的，要带个漂亮耳环的，说话要像人家这样的‘你们家一户口本有点呆哟？’‘就是有点呆哟！’……”
“喜欢女棒子啊……”
“哼！”林雪菲顿时“柳眉倒竖”，气咻咻道，“伦家明明素男滴……你好坏哦……你素直男癌！”
“我勒各去……”帅小兵顿时就受不了了，“我敢打赌，跑掉的那三个妹子绝对不是被肌肉男吓跑的！”
“逗什么逗！”林雪菲笑嘻嘻地捶了帅小兵一拳，“虽然我以前收入不高，可不代表我看女人的标准也会低。钞票和地位我是不在乎，但是嘛，脸不好没问题，身材要好一点吧？脸不好身材不好也没问题，喜欢跟我一样管住嘴巴坚持锻炼总行吧？这都做不到，那我也没办法了。一个人，不论男女，连自己的基本行为都控制不了，那我还是不冒这个险了。”
“你这要求已经不低了啊！”帅小兵倒是有些不平。
“看上去很高，实际上这反而应该作为底线存在的，”林雪菲道，“两口子之间总要有点共同的东西。否则将来成了家，从爱情变成了过日子，那两个人怎么能谈得拢？到时候我嫌美剧烧脑看不懂，你嫌韩剧脑残... -->>
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