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耗，从而减少对氧气的需求。
“游鱼吐纳术，想要入门，得先改变平时吞吐气息的方式１
马五脱掉上衣，一边教导一边以自身做演示！
“在吐纳术中，若以鼻孔进行吐纳，就称之为文式；若以嘴巴进行吐纳，则称之为武式１
“未曾习武者，通常都是单一以文式或武式进行吞吐气息。
而‘游鱼吐纳术’，则是要以文式和武式交替进行吞吐气息１
“接下来，我要传授你吐纳口诀，你要仔细听清楚了１
马五表情突然变得严肃，体现出吐纳口诀的重要性，余良也就更加仔细的聆听。
“吞文三，吐武二，吞武一，吐文二，吞文四，吐武四……”
余良一边记马武所说的吐纳术口诀，一边在脑海中翻译口诀内容。
“鼻子吸气三次，嘴巴吐气两次，嘴巴吸起一次，鼻子吐气两次，鼻子吸气四次，嘴巴吐气四次……”
马五传授结束后，对着余良询问道：“可曾都记下来了？”
余良点点头！
“好，只听一遍就记下，果然是天资聪颖，武学奇才１
马五满意地继续说道：“游鱼吐纳术的口诀你记下了，接下来你就要掌握这种吞吐方式，将其融入到你的日常生活中。”
“直到你在睡觉的时候，呼吸也是这种吞吐方式，就算是彻底掌握。”
对于常人来说，改变自出生以来就运用的呼吸方式比较困难，需要大量的时间进行重复练习，这样才能形成肌肉记忆。
但对余良来说，这都不是事儿，只要练习一次就能学会这种呼吸方式，多练习几次，就能熟练得直接将曾经的呼吸方式给替换掉。
“师父，那入门之后呢？”余良问道。
见他如此急切，马五笑道：“当你掌握了吞吐方式后，接下来的修行可就简单了１
“就是以各种方式，减缓你吞吐气息的速度１
减缓吞吐气息的速度？
余良心想，那不就是减少呼吸频率，进行深度呼吸吗？
马五继续说道：“若是你多碰到一些武林高手，你就会发现他们的气息特别悠长。”
“即便是在极速奔跑过程中，他们也能保持气息不紊乱１
马五的这种说法，让余良想到了长跑运动员。
普通人在长跑过程中，跑着跑着就会呼吸急促，产生胸闷，呼吸困难，身体疲乏的状态。
而长跑运动员在跑步过程中，乃是用深呼吸，并控制着自己的呼吸频率，呼吸节奏和步伐一致！
“余良，看好了１
马五的声音打断了余良脑海中的思绪，凝神紧盯着他看。
只见他深吸一口气，这口气持续了很久，扁平的肚子都慢慢圆润起来。
可这还没完，他继续吸气，胸膛也开始膨胀起来。
待到停止吸气后，整个上身足足大了一圈。
砰～砰～砰～
双手握拳，捶打胸膛和腹部，居然传出坚硬的‘砰砰’声。
“呼～”
展示完毕后，又一点点呼出体内的气。
“这叫做气沉丹田，气贯胸膛１
“不仅能够提升自身的纳气量，还能增强身躯的抗击打能力１
听着马五的解释，余良算是知道了，师傅他老人家为什么这么大岁数，身体还如此健壮，原来他的体内充斥着气！
这不禁让余良想到，网上曾流传过一则信息，说一些国术大师死后，整个身体会萎缩，想必就是因为体内的气被泄掉了吧！
……
(本章完)
耗，从而减少对氧气的需求。
“游鱼吐纳术，想要入门，得先改变平时吞吐气息的方式１
马五脱掉上衣，一边教导一边以自身做演示！
“在吐纳术中，若以鼻孔进行吐纳，就称之为文式；若以嘴巴进行吐纳，则称之为武式１
“未曾习武者，通常都是单一以文式或武式进行吞吐气息。
而‘游鱼吐纳术’，则是要以文式和武式交替进行吞吐气息１
“接下来，我要传授你吐纳口诀，你要仔细听清楚了１
马五表情突然变得严肃，体现出吐纳口诀的重要性，余良也就更加仔细的聆听。
“吞文三，吐武二，吞武一，吐文二，吞文四，吐武四……”
余良一边记马武所说的吐纳术口诀，一边在脑海中翻译口诀内容。
“鼻子吸气三次，嘴巴吐气两次，嘴巴吸起一次，鼻子吐气两次，鼻子吸气四次，嘴巴吐气四次……”
马五传授结束后，对着余良询问道：“可曾都记下来了？”
余良点点头！
“好，只听一遍就记下，果然是天资聪颖，武学奇才１
马五满意地继续说道：“游鱼吐纳术的口诀你记下了，接下来你就要掌握这种吞吐方式，将其融入到你的日常生活中。”
“直到你在睡觉的时候，呼吸也是这种吞吐方式，就算是彻底掌握。”
对于常人来说，改变自出生以来就运用的呼吸方式比较困难，需要大量的时间进行重复练习，这样才能形成肌肉记忆。
但对余良来说，这都不是事儿，只要练习一次就能学会这种呼吸方式，多练习几次，就能熟练得直接将曾经的呼吸方式给替换掉。
“师父，那入门之后呢？”余良问道。
见他如此急切，马五笑道：“当你掌握了吞吐方式后，接下来的修行可就简单了１
“就是以各种方式，减缓你吞吐气息的速度１
减缓吞吐气息的速度？
余良心想，那不就是减少呼吸频率，进行深度呼吸吗？
马五继续说道：“若是你多碰到一些武林高手，你就会发现他们的气息特别悠长。”
“即便是在极速奔跑过程中，他们也能保持气息不紊乱１
马五的这种说法，让余良想到了长跑运动员。
普通人在长跑过程中，跑着跑着就会呼吸急促，产生胸闷，呼吸困难，身体疲乏的状态。
而长跑运动员在跑步过程中，乃是用深呼吸，并控制着自己的呼吸频率，呼吸节奏和步伐一致！
“余良，看好了１
马五的声音打断了余良脑海中的思绪，凝神紧盯着他看。
只见他深吸一口气，这口气持续了很久，扁平的肚子都慢慢圆润起来。
可这还没完，他继续吸气，胸膛也开始膨胀起来。
待到停止吸气后，整个上身足足大了一圈。
砰～砰～砰～
双手握拳，捶打胸膛和腹部，居然传出坚硬的‘砰砰’声。
“呼～”
展示完毕后，又一点点呼出体内的气。
“这叫做气沉丹田，气贯胸膛１
“不仅能够提升自身的纳气量，还能增强身躯的抗击打能力１
听着马五的解释，余良算是知道了，师傅他老人家为什么这么大岁数，身体还如此健壮，原来他的体内充斥着气！
这不禁让余良想到，网上曾流传过一则信息，说一些国术大师死后，整个身体会萎缩，想必就是因为体内的气被泄掉了吧！
……
(本章完)