第四十四张 开始训练 (2/2)
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出第一个球,篮球在胸口位置,左手辅助,右手手掌已经是投篮的手型压在篮球上面,膝盖微微弯曲,脚尖点地,后脚跟抬起,腿部发力,篮球从胸口位置顺势拿到头顶,把球投了出去。
安东尼华盛顿发现陆非投篮比他投篮标准很多,像他投篮就有一个毛病,篮球从胸口拿到头顶的过程中他喜欢从下往上画弧线拿上去,而陆非基本是贴着身体直线拿到头顶,这样一来大大加快了出手速度。
1个,2个,3个……
陆非投的很快,出手的感觉也很好,左侧底角的五个球全中。
左侧四十五度角,陆非又投进了四个。
中间位置,陆非拿球,微微喘了口气,调整了一下呼吸,这时他感觉左肩似乎有点影响投篮的感觉,尤其是上一个点最后一球,明显偏了弧线。
他放慢了速度,这一个位置投进了三个。
“陆,还有20秒。”安东尼华盛顿笑道。
陆非这才发现时间来不及了,如果只是单纯的投篮时间肯定够,但是面前有安东尼华盛顿这个两米多高的大个子干扰,既要保证命中率,又要保证速度,这就有点太难了。
陆非加快了出手速度,结果在安东尼华盛顿的干扰下,命中率直线下滑。
最终时间结束的时候只投进了17个。
“再来!”
“什么?你疯了吗?体力最好的时候你也只投进了17个,难道你指望下面能投进更多?”
陆非没搭理他,只是跑过去把球放进推车内。
投篮的训练本来就是这么枯燥,没有任何投机取巧的地方,他要做的就是让肌肉对出手的动作形成记忆,无论在什么样干扰的环境下,保证出手动作不变形,能够稳稳的投进去。
投篮的时间越久,陆非的身体越疲劳,手臂开始不听使唤。
负责干扰的安东尼华盛顿陪着他围着三分线跑了一圈又一圈,最后一屁股坐在地上,“陆,我不行了,我要休息一下,你自己训练吧。”
他坐在地上,看着陆非身上的球衣被汗水浸湿,陆非投完25个球,然后把球捡起来,继续投。
这个时候安东尼华盛顿想起陆非平时调侃的那句话:“努力不一定成功,但是不努力会很轻松哦。”
他现在坐在地上,就感觉很轻松。
不过他总觉得陆非都这么拼命努力了,自己却在这里偷懒,如果艾丽看见了,肯定会看不起自己吧。
他站了起来:“陆,继续吧!”
“好。”陆非点点头。
“但是练完了,你一定要记得教我怎么追到艾丽,知道了吗?”
“……”
“不过这次我要换个玩法。”
“换成什么?”陆非怔了怔。
安东尼华盛顿认真起来,这次不再是干扰了,而是认真的防守,在陆非出手的瞬间跳起封盖陆非。
陆非被盖了几个,也开始用一些简单的虚晃投篮。
定点投篮训练变成了投篮单打训练。
陆非被盖的都快无语了,你他娘的个头高了不起吗?
安东尼华盛顿得意的笑道:“我当初约艾丽打球的时候,也是这样封盖她的,厉害不厉害?”
陆非终于知道艾丽为什么不愿意和他好了,这样的人,注定了是条单身狗。
出第一个球,篮球在胸口位置,左手辅助,右手手掌已经是投篮的手型压在篮球上面,膝盖微微弯曲,脚尖点地,后脚跟抬起,腿部发力,篮球从胸口位置顺势拿到头顶,把球投了出去。
安东尼华盛顿发现陆非投篮比他投篮标准很多,像他投篮就有一个毛病,篮球从胸口拿到头顶的过程中他喜欢从下往上画弧线拿上去,而陆非基本是贴着身体直线拿到头顶,这样一来大大加快了出手速度。
1个,2个,3个……
陆非投的很快,出手的感觉也很好,左侧底角的五个球全中。
左侧四十五度角,陆非又投进了四个。
中间位置,陆非拿球,微微喘了口气,调整了一下呼吸,这时他感觉左肩似乎有点影响投篮的感觉,尤其是上一个点最后一球,明显偏了弧线。
他放慢了速度,这一个位置投进了三个。
“陆,还有20秒。”安东尼华盛顿笑道。
陆非这才发现时间来不及了,如果只是单纯的投篮时间肯定够,但是面前有安东尼华盛顿这个两米多高的大个子干扰,既要保证命中率,又要保证速度,这就有点太难了。
陆非加快了出手速度,结果在安东尼华盛顿的干扰下,命中率直线下滑。
最终时间结束的时候只投进了17个。
“再来!”
“什么?你疯了吗?体力最好的时候你也只投进了17个,难道你指望下面能投进更多?”
陆非没搭理他,只是跑过去把球放进推车内。
投篮的训练本来就是这么枯燥,没有任何投机取巧的地方,他要做的就是让肌肉对出手的动作形成记忆,无论在什么样干扰的环境下,保证出手动作不变形,能够稳稳的投进去。
投篮的时间越久,陆非的身体越疲劳,手臂开始不听使唤。
负责干扰的安东尼华盛顿陪着他围着三分线跑了一圈又一圈,最后一屁股坐在地上,“陆,我不行了,我要休息一下,你自己训练吧。”
他坐在地上,看着陆非身上的球衣被汗水浸湿,陆非投完25个球,然后把球捡起来,继续投。
这个时候安东尼华盛顿想起陆非平时调侃的那句话:“努力不一定成功,但是不努力会很轻松哦。”
他现在坐在地上,就感觉很轻松。
不过他总觉得陆非都这么拼命努力了,自己却在这里偷懒,如果艾丽看见了,肯定会看不起自己吧。
他站了起来:“陆,继续吧!”
“好。”陆非点点头。
“但是练完了,你一定要记得教我怎么追到艾丽,知道了吗?”
“……”
“不过这次我要换个玩法。”
“换成什么?”陆非怔了怔。
安东尼华盛顿认真起来,这次不再是干扰了,而是认真的防守,在陆非出手的瞬间跳起封盖陆非。
陆非被盖了几个,也开始用一些简单的虚晃投篮。
定点投篮训练变成了投篮单打训练。
陆非被盖的都快无语了,你他娘的个头高了不起吗?
安东尼华盛顿得意的笑道:“我当初约艾丽打球的时候,也是这样封盖她的,厉害不厉害?”
陆非终于知道艾丽为什么不愿意和他好了,这样的人,注定了是条单身狗。