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,怨天尤人,大有活不下去之感,这是引起焦虑症的具体原因之一。
对于引起焦虑症原因也表现在神经质人格。这类人的心理素质较低,对任何刺激均敏感,一触即发,对刺激作出不适应的过强反应。承受挫折的能力太低,自我防御本能过强。甚至无病呻吟,杞人忧天,整日提心吊胆,脸红紧张、疑神疑鬼,如此心态,怎能不焦虑。
对一些人而言,长期使用某些药物(如一些高血压、治疗关节炎或帕金森症的)会造成焦虑症状,这也是引起焦虑症原因。
焦虑情绪是一种恶性循环,越焦虑就会越让我们注意引发焦虑情绪的事件,从而导致我们胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。这个时候,就需要去转移注意力,如找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。
首先要乐天知命,知足常乐。其次是要保持心理稳定,不可大喜大悲,要心宽,凡事想得开,要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道,那不但是不可能的,而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。再次是要注意制怒,不要轻易发脾气。
自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。因此,作为一个神经性焦虑症的患者,你必须首先自信,减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就能最终驱逐焦虑。
长期焦虑其实会直接增加人们癌症的发病率,人们焦虑的情绪会直接影响到身体的抵抗力和免疫力,如果抵抗力和免疫力下降,那么癌症就会趁虚而入,如果人们生活或者是事业受到挫折,长时间处于心情低落焦虑的状态当中,那么就很容易有癌症。和男性相比较,女性情绪方面更容易出现问题,临床发现很多有乳腺癌和子宫癌的女性,大多都有焦虑的症状。
长时间焦虑也会导致人们失眠,因为人们总是处于一种忧思的情绪当中,无法解脱出来,因此神经也无法完全的镇定,这样也很难有良好的睡眠质量,特别是人们在经历一些意想不到悲痛事情的时候很难入睡,如果只是短期有这种现象,那么调整过来就可以恢复了,如果是长时间焦虑,那么很难恢复。
大部分人在处于焦虑时,会发生某部位肌肉紧绷的现象。这有点类似恶性循环:焦虑产生肾上腺素,使肌肉紧缩,结果导致更多肾上腺素生成,使肌肉更收缩。
改变之道是找出受害的肌肉——通常是颈背肌肉及上半部背肌,然后按摩数分钟,按摩太阳穴也可纾解疼痛及治疗各种疾病(间接地),按摩太阳穴里的神经,将松弛其他部位的肌肉——主要是颈部。
音乐是对抗焦虑的好帮手。它不仅使肌肉松弛,也使精神放松,心情愉悦,使你积聚的压力得到释放。培养个人嗜好,从事业余嗜好是纡解心情的极佳方式。
不妨花些钱和时间去做自己喜爱的事,比如养花、钓鱼、画画、下棋等。
,怨天尤人,大有活不下去之感,这是引起焦虑症的具体原因之一。
对于引起焦虑症原因也表现在神经质人格。这类人的心理素质较低,对任何刺激均敏感,一触即发,对刺激作出不适应的过强反应。承受挫折的能力太低,自我防御本能过强。甚至无病呻吟,杞人忧天,整日提心吊胆,脸红紧张、疑神疑鬼,如此心态,怎能不焦虑。
对一些人而言,长期使用某些药物(如一些高血压、治疗关节炎或帕金森症的)会造成焦虑症状,这也是引起焦虑症原因。
焦虑情绪是一种恶性循环,越焦虑就会越让我们注意引发焦虑情绪的事件,从而导致我们胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。这个时候,就需要去转移注意力,如找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。
首先要乐天知命,知足常乐。其次是要保持心理稳定,不可大喜大悲,要心宽,凡事想得开,要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道,那不但是不可能的,而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。再次是要注意制怒,不要轻易发脾气。
自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。因此,作为一个神经性焦虑症的患者,你必须首先自信,减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就能最终驱逐焦虑。
长期焦虑其实会直接增加人们癌症的发病率,人们焦虑的情绪会直接影响到身体的抵抗力和免疫力,如果抵抗力和免疫力下降,那么癌症就会趁虚而入,如果人们生活或者是事业受到挫折,长时间处于心情低落焦虑的状态当中,那么就很容易有癌症。和男性相比较,女性情绪方面更容易出现问题,临床发现很多有乳腺癌和子宫癌的女性,大多都有焦虑的症状。
长时间焦虑也会导致人们失眠,因为人们总是处于一种忧思的情绪当中,无法解脱出来,因此神经也无法完全的镇定,这样也很难有良好的睡眠质量,特别是人们在经历一些意想不到悲痛事情的时候很难入睡,如果只是短期有这种现象,那么调整过来就可以恢复了,如果是长时间焦虑,那么很难恢复。
大部分人在处于焦虑时,会发生某部位肌肉紧绷的现象。这有点类似恶性循环:焦虑产生肾上腺素,使肌肉紧缩,结果导致更多肾上腺素生成,使肌肉更收缩。
改变之道是找出受害的肌肉——通常是颈背肌肉及上半部背肌,然后按摩数分钟,按摩太阳穴也可纾解疼痛及治疗各种疾病(间接地),按摩太阳穴里的神经,将松弛其他部位的肌肉——主要是颈部。
音乐是对抗焦虑的好帮手。它不仅使肌肉松弛,也使精神放松,心情愉悦,使你积聚的压力得到释放。培养个人嗜好,从事业余嗜好是纡解心情的极佳方式。
不妨花些钱和时间去做自己喜爱的事,比如养花、钓鱼、画画、下棋等。