，然后点击“添加到主屏幕” 114中文网 www.114zww.com，健身大佬无错无删减全文免费阅读！
，放心，我不是那种喜欢背后说别人的人。”
好在离高考也就只有一个来月，到时候考完试就不用受这么多的束缚。大学的环境相对来说会自由很多。
下午，林钧按照自己的训练计划开始了第一天的训练。虽说体育考试已经结束了，但是郭克礼给他的请假条依旧能用。
对林钧的行为郭克礼也没有表示什么，林钧的自控力和学习效率他是看在眼里，而且锻炼本来就是人家的爱好，说不定以后是人家吃饭的家伙，为什么要阻止？
他带了这么多届学生，只明白了一个道理，每个人都有每个人的路，他只能引导而不能强行去改变。
高考重要么？是很重要，但是还不至于重要到放弃一切心里只有高考的程度，这一点他和林钧所见略同。
前两周的训练是恢复性训练，和全身周训练计划非常想似，不过强度和量还要再低一些。
在做训练的时候，每一个重量的重复次数要控制在一个合理的范围内。一般来说重复8到12次，那就是这个重量做到这个重复次数范围做不动。
不过恢复性训练略有不同，在做训练计划的时候不需要像正式训练一样界定重复次数范围，只需要确定一个具体数值就好。
比如说第一个动作卧推，一组重复15次，那么这个重量一定是平时训练的时候能够完成更多重复次数的重量。
但是在训练过程中却不需要力竭，每组完成既定次数就可以。这样做的弊端非常明显，整个训练的强度会降低好几个层次。
训练效果自然不会很好，这种训练甚至有可能并不会让肌肉增长，但是用来做恢复性训练却效果不错。
原因在于这次训练没有对身体产生很强的刺激性，肌肉破坏程度并不大，延迟性肌肉酸痛相对来说会小很多。
所以可以进行比较高频的训练，在一次时间较长的训练计划开始初期让身体尽快适应训练。
不过林钧的做法有些过于保守，他前前后后总共休息时间只有一个星期，完全用不着用两周的时间来进行恢复性训练。
马上离和大叔约定的日子也快要到了，林钧在结束训练后找到大叔的微信号，想要问一下具体情况。
因为到现在他都不知道具体的地点，除了一些面试题和面试他的教练是号称“魔鬼主教”的资深健身教练外，其他的他一无所知。
林钧在对话框里输入了还没有十个字，大叔仿佛心有灵犀般给他发来了一条消息：这次我们去的是南云省xx市，你准备一下。
随后就是一条地图定位，林钧打开一看，嘴里的水差点没喷出来。因为这离得实在是有些太远了吧？
从黎城坐车首先要到怀阳市，再从怀阳市坐车坐到大叔指定的地方至少要一天一夜，路上经过大半个华国足足有两千多公里。
林钧打开购票网站，价格顿时让他有些死心，最便宜的一种中转方案都需要两千多块钱。
现在他家里的钱都被林锦河折腾完了，一下子真是有些囊中羞涩，他犹豫了一下，还是和大叔说道：
“大叔啊，虽然我很想去，不过真的太远了……这次真的是我的问题，是我没问清楚，我是真的去不了……”
大叔只是淡淡地回了一句：“放心，车票都给你订好了，路上再给你补贴五百的伙食费，够么？不够我再多给点。”
五百？多给点？林钧一下子兴奋了起来，连忙回道：“当然没问题啦，咱们什么关系？钱不钱的多伤感情？”
林钧发了一个有些不好意思的表情包：“不过要是能再多一点，那可就再完美不过了，大叔你看……”
“滚！”
大叔直接回道：“爱要不要，时间我帮你算好了，到时候我开车过去接你，你在车站等我就行，找不到就打我电话。”
“好嘞！”
有了大叔一力承包，林钧自然是无话可说，只是有些好奇为什么大叔会找自己去帮他的忙。
从哪个方面来看，自己都不会是首选之人，也许这一切只有等见到大叔的时候才会有所解答。
林钧也不担心自己被骗，他可不会认为对方费这么大劲就是为了骗他，而且现在的治安非常好，说华国的治安是世界第一都不为过。
很快就到了约定的日子，说是五月一号见面，但是林钧四月三十号就坐上了开往异乡的列车。
挥手告别了有些依依不舍的南湘玲和满脸笑容的林锦河，林钧开始了他的第一次长途之旅。
本来他以为自己这次最多一天就可以回来，结果没想到在和大叔讨价还价一番后，要等回来已经在四天之后了。
一路上相安无事，除了坐车坐的有些腰酸背痛。林钧一脸疲惫地走下了车，潮湿的空气迅速围绕着他。
林钧几乎立马就感受到了气候的不同，不过身体本来都已经很疲惫了，这点不适应就不算什么。
现在是五月一号上午九点半，火车上的卧铺对林钧来说确实有些狭小。而且他包里储备的食物几乎吃的也差不多了。
刚出火车站，在站台上等了没多久，一辆红色的轿车停在了他的面前，车窗玻璃缓缓降下，一个戴着墨镜的白胡子老头朝着林钧打了一个招呼。
“大，大叔？”林钧有些不确定的问道，大叔摘下眼镜，露出一双精气十足仿佛能洞察一切的双眼：“林钧啊，等你好久了，上车。”
林钧把包扔到了后座上，坐到了前排副驾驶，系好安全带。虽然他不懂车，但是坐上来的感觉，让他一下子觉得大叔好像很厉害很有钱的样子。
“走喽，先带你兜兜风。”大叔一点都不像是老人，更像是一个爱玩的孩子一样，带着林钧东拐西拐钻进了一条条街道。
“哈哈哈，想见你还真是不容易啊。”大叔大笑着说道，身体跟着车内的音乐声摇摆着。
“你这样真的不算危险驾驶吗？”林钧很少坐车，真怕大叔一个反应不及时就撞在路边柱子上。
，放心，我不是那种喜欢背后说别人的人。”
好在离高考也就只有一个来月，到时候考完试就不用受这么多的束缚。大学的环境相对来说会自由很多。
下午，林钧按照自己的训练计划开始了第一天的训练。虽说体育考试已经结束了，但是郭克礼给他的请假条依旧能用。
对林钧的行为郭克礼也没有表示什么，林钧的自控力和学习效率他是看在眼里，而且锻炼本来就是人家的爱好，说不定以后是人家吃饭的家伙，为什么要阻止？
他带了这么多届学生，只明白了一个道理，每个人都有每个人的路，他只能引导而不能强行去改变。
高考重要么？是很重要，但是还不至于重要到放弃一切心里只有高考的程度，这一点他和林钧所见略同。
前两周的训练是恢复性训练，和全身周训练计划非常想似，不过强度和量还要再低一些。
在做训练的时候，每一个重量的重复次数要控制在一个合理的范围内。一般来说重复8到12次，那就是这个重量做到这个重复次数范围做不动。
不过恢复性训练略有不同，在做训练计划的时候不需要像正式训练一样界定重复次数范围，只需要确定一个具体数值就好。
比如说第一个动作卧推，一组重复15次，那么这个重量一定是平时训练的时候能够完成更多重复次数的重量。
但是在训练过程中却不需要力竭，每组完成既定次数就可以。这样做的弊端非常明显，整个训练的强度会降低好几个层次。
训练效果自然不会很好，这种训练甚至有可能并不会让肌肉增长，但是用来做恢复性训练却效果不错。
原因在于这次训练没有对身体产生很强的刺激性，肌肉破坏程度并不大，延迟性肌肉酸痛相对来说会小很多。
所以可以进行比较高频的训练，在一次时间较长的训练计划开始初期让身体尽快适应训练。
不过林钧的做法有些过于保守，他前前后后总共休息时间只有一个星期，完全用不着用两周的时间来进行恢复性训练。
马上离和大叔约定的日子也快要到了，林钧在结束训练后找到大叔的微信号，想要问一下具体情况。
因为到现在他都不知道具体的地点，除了一些面试题和面试他的教练是号称“魔鬼主教”的资深健身教练外，其他的他一无所知。
林钧在对话框里输入了还没有十个字，大叔仿佛心有灵犀般给他发来了一条消息：这次我们去的是南云省xx市，你准备一下。
随后就是一条地图定位，林钧打开一看，嘴里的水差点没喷出来。因为这离得实在是有些太远了吧？
从黎城坐车首先要到怀阳市，再从怀阳市坐车坐到大叔指定的地方至少要一天一夜，路上经过大半个华国足足有两千多公里。
林钧打开购票网站，价格顿时让他有些死心，最便宜的一种中转方案都需要两千多块钱。
现在他家里的钱都被林锦河折腾完了，一下子真是有些囊中羞涩，他犹豫了一下，还是和大叔说道：
“大叔啊，虽然我很想去，不过真的太远了……这次真的是我的问题，是我没问清楚，我是真的去不了……”
大叔只是淡淡地回了一句：“放心，车票都给你订好了，路上再给你补贴五百的伙食费，够么？不够我再多给点。”
五百？多给点？林钧一下子兴奋了起来，连忙回道：“当然没问题啦，咱们什么关系？钱不钱的多伤感情？”
林钧发了一个有些不好意思的表情包：“不过要是能再多一点，那可就再完美不过了，大叔你看……”
“滚！”
大叔直接回道：“爱要不要，时间我帮你算好了，到时候我开车过去接你，你在车站等我就行，找不到就打我电话。”
“好嘞！”
有了大叔一力承包，林钧自然是无话可说，只是有些好奇为什么大叔会找自己去帮他的忙。
从哪个方面来看，自己都不会是首选之人，也许这一切只有等见到大叔的时候才会有所解答。
林钧也不担心自己被骗，他可不会认为对方费这么大劲就是为了骗他，而且现在的治安非常好，说华国的治安是世界第一都不为过。
很快就到了约定的日子，说是五月一号见面，但是林钧四月三十号就坐上了开往异乡的列车。
挥手告别了有些依依不舍的南湘玲和满脸笑容的林锦河，林钧开始了他的第一次长途之旅。
本来他以为自己这次最多一天就可以回来，结果没想到在和大叔讨价还价一番后，要等回来已经在四天之后了。
一路上相安无事，除了坐车坐的有些腰酸背痛。林钧一脸疲惫地走下了车，潮湿的空气迅速围绕着他。
林钧几乎立马就感受到了气候的不同，不过身体本来都已经很疲惫了，这点不适应就不算什么。
现在是五月一号上午九点半，火车上的卧铺对林钧来说确实有些狭小。而且他包里储备的食物几乎吃的也差不多了。
刚出火车站，在站台上等了没多久，一辆红色的轿车停在了他的面前，车窗玻璃缓缓降下，一个戴着墨镜的白胡子老头朝着林钧打了一个招呼。
“大，大叔？”林钧有些不确定的问道，大叔摘下眼镜，露出一双精气十足仿佛能洞察一切的双眼：“林钧啊，等你好久了，上车。”
林钧把包扔到了后座上，坐到了前排副驾驶，系好安全带。虽然他不懂车，但是坐上来的感觉，让他一下子觉得大叔好像很厉害很有钱的样子。
“走喽，先带你兜兜风。”大叔一点都不像是老人，更像是一个爱玩的孩子一样，带着林钧东拐西拐钻进了一条条街道。
“哈哈哈，想见你还真是不容易啊。”大叔大笑着说道，身体跟着车内的音乐声摇摆着。
“你这样真的不算危险驾驶吗？”林钧很少坐车，真怕大叔一个反应不及时就撞在路边柱子上。