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114中文网 www.114zww.com,健身大佬无错无删减全文免费阅读!

    “今天肯定是800,慢点慢点。”队伍中一个声音趁着离赵卓成比较远的时候叫嚷着。

    “管他是什么,反正迟早都要跑。”另一个同学有些垂头丧气,每次测试的时候他感觉心跳都不自觉加快了不少。

    果然排头的徐远放慢了一些速度,林钧有些纳闷,不就是800米么?跑了就完了,至于这么畏畏缩缩么?

    林钧不知道的是,800米不可怕,可怕的是跑完之后还要继续高强度的训练,每次不练到他们腿软赵卓成是绝对不会放过他们的。

    林钧他们班的学生也开始了跑步,不过与其说是跑步更不如说是散步,两圈结束后自由活动就可以。

    这种放养式的体育课无论在哪里都很常见,以文化课为主导的教育背景之下除非是体育特长生,不然其他人基本上很少有锻炼的机会。

    上个学期林钧他们班的体育课只上过四五节,之后就全部在教室复习,美其名曰为了提高高考成绩。

    林钧他们很快就追上了他们班的方阵,路过南湘玲的时候她还偷偷给林钧比划了一个加油的手势。

    很快七圈就跑完了,南湘玲他们也开始了自由活动,热热身在操场上坐着感觉就不会太冷了。

    林钧没有跟着他们做踢腿,稍微拉伸了一下,不过接下来的小步跑、车轮跑、后蹬跑以及短距离冲刺他还是跟着做了一遍。

    一方面是适应跑道,另一方面是感受一下这种只用一些特定肌群跑步的感觉。

    只不过从来没有做过这些动作、也没有自己研究过这些的林钧做起来还是和他们有一些差别,单从频率上就看得出来。

    尽管林钧已经在训练计划中尽可能安排了一些爆发力训练,但和体育队的学生终究有差别。

    第一爆发力不如他们,第二灵敏度不如他们,健身的动作技能要求的是节奏感和动作准确性,这和田径项目就有了很大的差别。

    像徐远他们的日常训练就是各种跑、跳,速度、爆发力和耐力训练。而林钧把大量的训练时间都放在了雕琢上半身肌肉上。

    不过三个月的心动加速训练法倒是弥补了林钧一些这部分的不足。

    “来,大家都过来一下。”

    热身结束后赵卓成直接把他们叫了过去,“待会我们先测跳远,然后直接上道跑800,检验一下你们上个学期训练的成果。”

    “不会吧~还真是”有几个800米比较慢的学生忍不住叫了出来。

    赵卓成一脸严肃地说:“叫什么?越跑不动才越要练,赶紧换好钉鞋,准备先测跳远。”

    徐远他们都去换鞋去了,林钧没有,不过看了看地上的白色虚线。稍微估计了一下,林钧觉得远处的那根2.8的线也不是很远。

    看了看正在调试秒表的赵卓成,林钧忍不住说:“老师,要不我先来?”

    赵卓成诧异的看了一眼满脸自信的林钧,点点头:“你来,小心一点,这边有一些沙可能会比较滑。”

    立定跳远这个动作说来也简单,考验的就是肌肉控制力、爆发力、力量和节奏感。

    这四样林钧一样也不缺,再加上林钧还有天生的身高优势。

    站在起跳线上,林钧深吸了一口气,脑海里迅速过了一下立定跳远的技术动作,摆臂、起跳与落地一气呵成。

    随后稳稳地落到了2.8米线后约三根手指的地方,落地的声音几乎听不到,不得不说林钧的肌肉控制能力和核心肌群力量是真的很强。

    “好!”

    赵卓成罕见的称赞了一声,立定跳远的技术动作说起来很简单,但是真正像林钧这么做的漂亮的就少之又少。

    不过林钧感觉他还能再远一点,示意了赵卓成一下,他又站到了起跳线上,这时候几个动作利索的体育队学生也过来围观。

    在林钧看来,立定跳远的动作难点就在于重心放低和动作节奏上,摆臂时间不能长,三次以内一定要跳出去,否则节奏就会被打乱。

    这次林钧毫无保留直接用了全力,起跳时鞋底和塑胶跑道摩擦出“呲”的一声,依旧是轻盈的落地,不过却比刚刚远了至少十公分,已经几乎过了3米线。

    “不错,不错。”赵卓成赞叹的看了一下林钧,昨天还以为林钧在吹牛,这下见识到之后是彻底没有任何怀疑。

    凭空捡到一块宝赵卓成自然喜不自胜,转头看着体育队的学生,脸色忽然沉了下来,指着林钧说:

    “你看看人家没有锻炼过都能跳满分,你们呢?有几个跳满分的?还一天天想着偷懒。”

    一位矮个子同学立马表示不忿:“他个子那么高,当然跳的远了。”

    赵卓成呵斥了一声:“住嘴,明知道天赋不如人还不努力,就知道找借口,行了,你们来测试。”

    徐远先上场,很容易的也跳过了2.9米的线,有些自得的看了看林钧。

    接下来他们一个个都测试过,跳到满分的加上林钧只有四个人。杨钊也是其中一个,他走到林钧身边,有些赞叹地说:

    “林钧没想到你没训练过都这么厉害,看来我也得加油了。”

    “哈哈,一起加油啊。”林钧没有说什么,他们想怎么认为就怎么认为,没必要把自己的事情全部都说出来。

    赵卓成摇了摇头,这个成绩和上一届比起来还是差不多,这让他不禁陷入自我怀疑,难道是我的训练方法有问题?

    赵卓成是曾经的800米运动员,在做训练计划的时候更多偏向于100米和800米两个难项,对于杠铃和跳远并没有太过重视。

    没有多想,赵卓成继续发话:“换好鞋准备上道,我给你们测一组800米。”

    好几个学生发出一阵痛苦的嚎叫声,不情愿的走到主席台下边的台子那里,换鞋脱衣服。

    林钧趁着他们过去,直接来到南湘玲身边,有些炫耀地说:“你看了没,我可以跳满分哈哈。”

    南湘玲点点头,“才发现你这么厉害呀,听老师说你们要跑800米,你能跑第几啊?”

    林钧大笑了几声,引得周围同学纷纷侧目,他认真的看着南湘玲,伸出一根手指:“只要我上去,我就拿第一给你看。”

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