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114中文网 www.114zww.com,健身大佬无错无删减全文免费阅读!

    宋飞挺了挺胸脯,有些自豪:“那当然,我们老师都是职业健身运动员,专业能力那叫一个厉害。”

    说得好像是你的专业能力似得。林钧暗自腹诽了一句,笑眯眯地说:“听你这么一说,那你很厉害喽?”

    “额,咳咳,没错。听说过解剖学、生理学和营养学没有?我们这些每个人都要求会的。”

    宋飞想了想,想到曾经销售老师对他们说:以后你们出去了,面对会员的时候就算是专业能力有些差,那也没关系。

    一定要给会员看到你们作为职业健身教练的强大自信,给他一种你们说的话就是正确的感觉,这样才能更好地从心里上让会员认可你们。

    专业知识可以慢慢学,但是销售技能一定要强。因为在现在的商业健身房里,像个健身教练远远比是个健身教练更重要的多。

    最后一句宋飞想了很久都没想明白到底是什么意思,但是前面的他倒是有些理解。虽然解剖学术语早就还给了书,但是他觉得林钧应该不知道。

    “我倒是听别人说过一点,但是不太了解,这么说来力型健身教的还挺全面啊?”林钧认识的教练大部分都不是速成机构里培训出来的,倒是不怎么了解。

    可是挺宋飞这么一说,林钧感觉这些机构好像也没他们说得那么不堪吧?至少教的东西还是蛮多的。

    虽然林钧并不认为在三个月内学到的知识能有多深入,但是即便如此,能学一些简单的尝识并加以利用那也很厉害了。

    林钧自己也每天学习各种各样的知识,他知道那些专业术语刚开始理解起来有多困难,而且也深刻的意识到有一位专业的老师是多么重要。

    前提是这个老师真的很专业,而不是像市面上的一些销售型教练一样,卖课的时候说得天花乱坠,各种保证,真正上课的时候却是缺斤短两随便糊弄。

    “那当然,不知道你了解过私教课的行情没有?咱们健身房一节私教课只需要180,买的多还有优惠。”

    说着宋飞还朝林钧比划了一下他那粗壮的手臂,“跟我练,保证让你三个月内练成我这样。”

    练成你那样还不如让我去死。林钧心里暗暗无语,宋飞也就是臂围看着还行,但是没有一点线条感,厚厚的脂肪加成。

    林钧当即表示拒绝,装作有些为难的样子:“老哥啊,不是我不想练,可是我真的只是个学生啊,我办卡才花了一百多,只是月卡而已,就随便玩一玩就好。”

    宋飞知道没戏了,有些遗憾:“那好吧,有什么锻炼上不懂的问题随时问我。”

    “没问题,那老哥我先过去了。”林钧拿着包到更衣室准备换衣服,这个健身房四面通风,冬天锻炼还是保险一点好。

    “又失败了,我就不信了,一定是地方太小,要是这个月我还不能开单,我就直接去大城市里看看。”

    宋飞这个健身房刚开的时候就已经来了,包括私教预售也和老板一起做过,但是实在是有些不理想。

    力型健身的招生老师说的是没错,现在的健身教练都非常稀缺,只要毕业了工作都很好找。

    工作是找到了,但是像他说的那些月工资两三万随便拿,却好像没有那么容易。

    “肯定是地方太小,要是我也找到大健身房,说不定也能比他们赚的多。”宋飞想着以后也可以像他们那样赚到那么多钱,不由得心生向往。

    全然忘了到底是谁在机构里培训的时候,理论课睡觉走神,实践课吹牛打屁,下课后不认真训练,回到宿舍只顾玩手机,临近考试才赶紧突击复习。

    他看到的都是和他一样的人,在各种潜移默化的影响下,他已经认为健身教练就应该是这样,不就是卖课卖卡?不就是随便上上课熬过一个小时就可以了么?

    反正会员买的课又不能退,反正他们也不懂健身。但是他却从来没有看到过,他的那些专业老师在背后究竟是怎样的努力。

    最可怕的不是没有能力,而是没办法清楚的认清自己的位置,而是没有真正认识到自己工作的意义,而是沾沾自喜把上进的心扔在一边。

    林钧换好衣服之后,已经快要四点了,虽然耽搁了一点点时间,但是下午训练的好处就在于时间上的判断不需要像上午那么精准。

    虽然主流的观点认为,为了保证增肌效果的最大化,两餐之间的间隔不应该超过三个小时。

    间隔超过三个小时会使蛋白质的分解过多,摄入的营养会更多的用来弥补这种分解。而不会更多的参与到蛋白质的合成当中,用来最大限度的促进肌肉增长。

    但是林钧对于这个观点还是没办法全盘接受,首先他的训练水平在这里,并不像专业健美运动员代谢率那么高,自然而然每天也不需要进食那么多的食物。

    林钧对自己的饮食还是有一定判断标准的,差不多也是每三个多小时会稍微吃一点东西。

    早晨刚睡醒的时候营养吸收率是非常高的,因为人体在睡眠中一直没有进食,有一小部分的肌肉蛋白会被分解用来提供能量。

    所以早上同样也是蛋白质吸收的黄金窗口期,尤其是刚睡醒的时候,喝一杯全脂牛奶冲过乳清蛋白粉,可以很好的促进蛋白质的重新合成,让身体恢复合成代谢的状态。

    而且还可以快速补充能量,是非常有效的提神办法。整个上午的时候人体的营养吸收率都是比较高的,所以很快就会觉得饿。

    到了中午,人体的营养吸收率会放缓一点速度,哪怕是林钧十二点多就吃过饭了,到现在快四点依旧感觉精力充沛。

    首先依旧是照例在脑海中过一遍今天的训练计划:

    116.

    2月2日,星期二

    热身组:

    肩关节绕环:20x4

    手臂绕环:20x3

    弹力绳外旋:15x4

    跪姿俯卧撑:15x2

    阿诺德推举:15x3 2.5kg

    绳索前平举:20x2 5kg

    龙门架夹胸:20x2 5kg

    平板支撑:30sx2

    正式组:

    胸部肌群:

    1上斜卧推:(810)x3 50kg

    上斜哑铃飞鸟:(1012)x3 5kg

    组间休息:100s

    2哑铃卧推:(1012)x3 17.5kg

    龙门架夹胸:(1215)x3 15kg

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