，然后点击“添加到主屏幕” 114中文网 www.114zww.com，健身大佬无错无删减全文免费阅读！
“林钧你难道没发现什么么？”洛小芸亦步亦趋跟在林钧身后。
林钧朝着四周周围看了一圈，空荡荡的街道上只有寥寥数人，没发现什么奇怪的东西啊。
“什么啊？”林钧着实有些不明白，只不过是回学校而已，更何况两人的联系方式都加了不知道多少，还需要一直道别么？
“我们都好久没有好好聊天了！”洛小芸加大声音有些气鼓鼓地说。
明明前天你还……林钧心里实在是有些无语，不过他也知道不能说出来，只能连忙说道：“好吧好吧，原来是这个，那要怎么办呢？”
洛小芸指了指不远处的咖啡屋，“外面好冷，那我们就去坐一会呗。”
林钧点点头，他自然是无所谓。两人到了咖啡屋里，找了一个靠窗的位置坐下，洛小芸忍不住问道：“林钧你好像特别喜欢靠窗的位置啊。”
“对啊，你不觉得外面的景色很好么？”林钧不假思索的回答道。
洛小芸看了看窗外，只有一些来往的行人和车辆，没有什么出奇的地方，忍不住撇了撇嘴说：“好吧好吧，你的爱好可真奇怪。”
两人的咖啡很快就上来了，林钧点了一杯拿铁，没什么原因，拿铁奶多，奶多蛋白质就多。
“话说你回去了要做什么啊？”洛小芸抱着杯子趴在桌子上，明亮的眼睛有些好奇地盯着林钧。
“上学呗，还能做什么？到时候说不定连健身的时间都没有了。”林钧喝了一口咖啡，觉得有些烫，直接推到了一边，掏出手机来想看一下有没有消息。
“不许看。”洛小芸直接一把把林钧手机拿过来，然后放到了她的包里。
看着洛小芸有些气鼓鼓的样子，林钧赶紧做出投降状：“好吧好吧。”
林钧自觉理亏，和朋友出来还当面玩着手机确实有些过分，赶紧说道：“到时候就和田径队一起训练，然后就是体育高考，最后是文化课高考。”
想了想，林钧又补充了一句：“对了，我是文科。”
“羡慕你们啊，我都没读过高中。”洛小芸趴在桌子上有些不开心地说道。
“那你之前是怎么过的？”林钧只知道洛小芸已经健身很多年了，其他的倒是并不是很清楚。
“我啊？我们体校基本上就没有像你们那样的课，都是半天训练半天文化课。但是文化课基本没人听，老师也不管，反正运动员就是靠成绩说话。”
洛小芸轻轻敲着桌面，对于她来说以前的生活可以说是毫无乐趣可言，在那里就是什么样的女孩子教练照样能把她当男人练。
“那以后呢？以后你要做什么？”林钧没再探究洛小芸之前的回忆，而是直接问她以后做什么。
“以后？以后再说吧，今年10月份还有一场全国比赛，我想再试试，不行我就不继续当职业运动员了。”
“嗯嗯，那你加油喽。”
“你也是，加油。”
“来，干杯！”
“干杯！”
两人举起咖啡杯轻轻碰了一下，喝完之后没有再继续聊什么，虽然以后可能很久都不会再见了，不过至少还都活在对方的世界里。
简单的道别也许就足够了吧？洛小芸望着林钧消失在远处的背影，轻轻咬了咬嘴唇。
距离和时间永远是隔绝感情最狠的手段，即使是在现代化的今天，人人都有手机，可以随时联系的时代，依旧是如此。
“再见呢……”林钧已经走了，那么我也应该好好努力了吧？洛小芸轻轻呢喃着，转身走向了健身房，曾经那个疯狂的训练者仿佛一瞬间又回到了她的身上。
回到宿舍里，收拾好东西之后，周宏和杨小姝才下班回来。
“以后没我了你可以好好锻炼啊。”林钧看着周宏说道。
“放心，有我在。”x2，周宏和杨小姝同时说道。
“哈哈，那你们加油，训练计划我已经帮你做好了，这是一个月的，有什么问题随时记得给我发消息。”林钧从屋里拿出一个笔记本来交给周宏。
“行，我知道了，下次再见一定要让你见识一下胖哥的本事。”周宏拍着胸脯有些自得的说。
虽然这个月林钧只带周宏做了一些简单的锻炼，但是却让他瘦了将近十斤，这让他感觉好像减肥也不是太难嘛。
不过林钧经常和他说，刚开始减肥会很容易，到后面就会比较吃力，尤其是不坚持了隔一段时间才是最可怕的。
任何减肥方式都会反弹，包括健身也是，只不过通过运动的方式能够把它控制在一个有限范围内，最终逐步恢复标准体型。
不过林钧每天也会定时提醒周宏该做些什么，这一个月已经把很多基本的东西都教给了周宏，所以林钧倒也没有太担心。
拿出自己的训练本和笔记本，这次总算可以画上一个完美的句号了。三个月的60次训练也已经结束，接下来就要开始新的征途，林钧心里也很激动。
每次拿出训练本，看到上面一页页已经完成的训练计划，是林钧最开心的时候。从第一次训练开始，到现在他已经总共完成了114次训练。
总共次数看起来可能不多，但是效果却是非常惊人的，尤其是今天林钧专门做了一个体测，拿出来和三个月之前的自己一对比，又是天壤之别：
2.
身高：183cm
体重：71.4kg
骨骼肌：34.6kg
体脂肪：8.2kg
体脂百分比：11.7%
腰臀比：0.76
基础代谢率：1732kcal
3.
身高：184cm
体重：77.9kg
骨骼肌：37.8kg
体脂肪：9.1kg
体脂百分比：11.7%
腰臀比：0.78
基础代谢率：1924kcal
数据的变化是次要的，但是身体的感觉却完全不同，林钧从来没觉得自己的身体素质有一天能好到这个程度。
... -->>
“林钧你难道没发现什么么？”洛小芸亦步亦趋跟在林钧身后。
林钧朝着四周周围看了一圈，空荡荡的街道上只有寥寥数人，没发现什么奇怪的东西啊。
“什么啊？”林钧着实有些不明白，只不过是回学校而已，更何况两人的联系方式都加了不知道多少，还需要一直道别么？
“我们都好久没有好好聊天了！”洛小芸加大声音有些气鼓鼓地说。
明明前天你还……林钧心里实在是有些无语，不过他也知道不能说出来，只能连忙说道：“好吧好吧，原来是这个，那要怎么办呢？”
洛小芸指了指不远处的咖啡屋，“外面好冷，那我们就去坐一会呗。”
林钧点点头，他自然是无所谓。两人到了咖啡屋里，找了一个靠窗的位置坐下，洛小芸忍不住问道：“林钧你好像特别喜欢靠窗的位置啊。”
“对啊，你不觉得外面的景色很好么？”林钧不假思索的回答道。
洛小芸看了看窗外，只有一些来往的行人和车辆，没有什么出奇的地方，忍不住撇了撇嘴说：“好吧好吧，你的爱好可真奇怪。”
两人的咖啡很快就上来了，林钧点了一杯拿铁，没什么原因，拿铁奶多，奶多蛋白质就多。
“话说你回去了要做什么啊？”洛小芸抱着杯子趴在桌子上，明亮的眼睛有些好奇地盯着林钧。
“上学呗，还能做什么？到时候说不定连健身的时间都没有了。”林钧喝了一口咖啡，觉得有些烫，直接推到了一边，掏出手机来想看一下有没有消息。
“不许看。”洛小芸直接一把把林钧手机拿过来，然后放到了她的包里。
看着洛小芸有些气鼓鼓的样子，林钧赶紧做出投降状：“好吧好吧。”
林钧自觉理亏，和朋友出来还当面玩着手机确实有些过分，赶紧说道：“到时候就和田径队一起训练，然后就是体育高考，最后是文化课高考。”
想了想，林钧又补充了一句：“对了，我是文科。”
“羡慕你们啊，我都没读过高中。”洛小芸趴在桌子上有些不开心地说道。
“那你之前是怎么过的？”林钧只知道洛小芸已经健身很多年了，其他的倒是并不是很清楚。
“我啊？我们体校基本上就没有像你们那样的课，都是半天训练半天文化课。但是文化课基本没人听，老师也不管，反正运动员就是靠成绩说话。”
洛小芸轻轻敲着桌面，对于她来说以前的生活可以说是毫无乐趣可言，在那里就是什么样的女孩子教练照样能把她当男人练。
“那以后呢？以后你要做什么？”林钧没再探究洛小芸之前的回忆，而是直接问她以后做什么。
“以后？以后再说吧，今年10月份还有一场全国比赛，我想再试试，不行我就不继续当职业运动员了。”
“嗯嗯，那你加油喽。”
“你也是，加油。”
“来，干杯！”
“干杯！”
两人举起咖啡杯轻轻碰了一下，喝完之后没有再继续聊什么，虽然以后可能很久都不会再见了，不过至少还都活在对方的世界里。
简单的道别也许就足够了吧？洛小芸望着林钧消失在远处的背影，轻轻咬了咬嘴唇。
距离和时间永远是隔绝感情最狠的手段，即使是在现代化的今天，人人都有手机，可以随时联系的时代，依旧是如此。
“再见呢……”林钧已经走了，那么我也应该好好努力了吧？洛小芸轻轻呢喃着，转身走向了健身房，曾经那个疯狂的训练者仿佛一瞬间又回到了她的身上。
回到宿舍里，收拾好东西之后，周宏和杨小姝才下班回来。
“以后没我了你可以好好锻炼啊。”林钧看着周宏说道。
“放心，有我在。”x2，周宏和杨小姝同时说道。
“哈哈，那你们加油，训练计划我已经帮你做好了，这是一个月的，有什么问题随时记得给我发消息。”林钧从屋里拿出一个笔记本来交给周宏。
“行，我知道了，下次再见一定要让你见识一下胖哥的本事。”周宏拍着胸脯有些自得的说。
虽然这个月林钧只带周宏做了一些简单的锻炼，但是却让他瘦了将近十斤，这让他感觉好像减肥也不是太难嘛。
不过林钧经常和他说，刚开始减肥会很容易，到后面就会比较吃力，尤其是不坚持了隔一段时间才是最可怕的。
任何减肥方式都会反弹，包括健身也是，只不过通过运动的方式能够把它控制在一个有限范围内，最终逐步恢复标准体型。
不过林钧每天也会定时提醒周宏该做些什么，这一个月已经把很多基本的东西都教给了周宏，所以林钧倒也没有太担心。
拿出自己的训练本和笔记本，这次总算可以画上一个完美的句号了。三个月的60次训练也已经结束，接下来就要开始新的征途，林钧心里也很激动。
每次拿出训练本，看到上面一页页已经完成的训练计划，是林钧最开心的时候。从第一次训练开始，到现在他已经总共完成了114次训练。
总共次数看起来可能不多，但是效果却是非常惊人的，尤其是今天林钧专门做了一个体测，拿出来和三个月之前的自己一对比，又是天壤之别：
2.
身高：183cm
体重：71.4kg
骨骼肌：34.6kg
体脂肪：8.2kg
体脂百分比：11.7%
腰臀比：0.76
基础代谢率：1732kcal
3.
身高：184cm
体重：77.9kg
骨骼肌：37.8kg
体脂肪：9.1kg
体脂百分比：11.7%
腰臀比：0.78
基础代谢率：1924kcal
数据的变化是次要的，但是身体的感觉却完全不同，林钧从来没觉得自己的身体素质有一天能好到这个程度。
... -->>
本章未完，点击下一页继续阅读