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bsp; 针对这种争议，最终形成了几种共识：罗马椅挺身不建议负重训练，或者说不是高阶训练者，不建议负重训练；不要做到最底下和最上面，脊椎始终保持中立位，不弯腰也不超伸，注意顶峰收缩，动作过程中竖脊肌全程保持发力。
之前林钧选择这个动作的时候，还有一些犹豫，因为他害怕动作不标准而导致一些不必要的风险。后来他才想明白，自己是钻牛角尖了，第一没有人从刚开始就能动作做的标准，都是不断的锻炼才能做的越来越漂亮，越来越标准。二是人体承受能力没有那么脆弱，还不至于说做了几个错误动作或者不标准就承受不了的地步。（特殊情况除外）
一个半小时后，林钧今天的训练就结束了。关掉了正在录制的手机，看了下时间，还有不到半个小时就到中午下班的时间了。看见周胖子和杨小姝正在闲聊，就走了过去，和他们约好中午一起去吃饭后，林钧就去更衣室换衣服去了。
中午，一行三人很快就出现在了隔壁街的的福客来餐馆，这是一家小型中餐厅，点好了菜之后，周胖子开口说话了：“你们有没有听过市里壹诺健身房那件事？”
林钧心里很诧异，他记得壹诺健身房好像在新海市没什么名气啊，忙开口问道：“老哥，我之前在那边待过两个月，发生什么事了么？”
杨小姝插话道：“我也是昨天看到有人发朋友圈，那边好像被人举报了，还上了新海市的新闻电视台呢。”
周宏喝了口水，继续道：“对对，没错，本来那个老板的租用合同已经到期了，赚好钱准备走了，结果出了这么件事只好把钱都又退给会员。据说好像还是他们那里的私教举报的。”
旁边林钧听的心里感觉很奇怪，自己虽然知道，但也没有举报啊，那到底是谁做的呢？不过他也没有问，想来周宏他们也不知道，自己今下午问问陈升看看。
随后周宏又转头说：“哎，小林，你说你之前在那边，怎么回事？”
林钧随口说着：“我在那也是巡场，而且我上个星期走的时候那里还没有出这样的事，具体我也不清楚。”
“噢，这样啊。”周宏也没有多问。
杨小姝继续说：“我们刚进这个行业，也不是很懂行业内幕，但好多人转发朋友圈，就连新闻里也是纷纷指责他们，不过还好咱们健身房的信誉一向有保证。”
周胖子有些不屑：“有啥子信誉啊，那么大的场馆。不说租金有多少，就说那些器械买来就不知道花了多少钱，更别提每天维护场地的人工费等等……它拿什么赚钱？不就是靠我们这些人拼命工作么，要不然怎么可能用那种淘汰制来筛选员工？我工作这么几年还是头一次看到这种方式。”
“哎，那也没办法，咱们管不了这么多，只要挣好自己的钱就行，至于人家倒闭不倒闭的，对咱们也没什么影响不是么？”
林钧这是第二次听到周围人这种独善其身的言论，第一次同样是室友吴俊，虽然是前室友。不过他也没有反驳，点点头说道：“对啊，至少现在的话这里看起来还是很不错的，而且行业热度也挺高，即使是出了一点小事，不过也不能以偏概全。至少现在看来咱们健身房坚持个还是没有问题的，这些会有管理层管的，咱们就不用操心了。”
周胖子夹了一筷子面条，正在不断的‘吸溜吸溜’，听到林钧的话也是点点头。吃了几口后，周胖子长出了一口气，随后又说道：“不提这个了，还有一件事，咱们健身房私教预售最后一个星期要请健身明星做宣传活动，估计到时候又有的忙了。”
杨小姝问道：“宣传活动？健身明星？哪个健身明星？等等，你为什么知道的老是比我们多？”
周胖子呵呵一笑，拍了拍自己圆润的脑袋说：“秘密，这就是我业绩最高的原因。”然后他详细说着：“知道咱们健身房的代言人吧？就是他要来做宣传，时间已经定好了，就在这个月26号，到时候我们就能不用天天舔屏，能看到真人了。”
杨小姝听到后非常高兴：“你是说安格洛夫么？他能来我们健身房？哇，那可真是太好了，他的腹肌可真是太帅了，到时候我说什么也要和他合影。”
林钧也是很开心，他之前知道飞羽健身就是被它巨大的代言人海报吸引到了，安格洛夫确实是无论从各个方面来看，都基本没有缺点的一个健身运动员，他也是想着自己以后一定要练到安格洛夫那种水平。
不过他也知道，像安格洛夫这样的人，撇去药物的因素，训练的因素不谈，这种专业健身模特的背后起码都有一个专业的营养团队，每日摄入量精确到卡路里，各种营养比例如何如何摄入，加上各种运动补剂等等。
但是健身更多的不是和别人比，而是和自己比。说健身是一个人的狂欢也是有一定道理的，能够不断突破自己，超越自己，就已经足够了不是么？哪怕是安格洛夫也努力了十几年，自己当然也不会仅仅坚持几个月就放弃。
三人又闲聊了一会，就回宿舍休息去了。现在离26号还早，还有二十一天的时间，林钧一直觉得，还是先把手里的工作和训练做好才是最重要的。
时间一天天的过去了，很快就来到了25号，林钧和周胖子接到任务要维护活动秩序，至于杨小姝居然请了明天的假，也不知道他心里是怎么想的，明明之前还说要合影呢。
虽然明天就是宣传活动，对能见到现实版的健身明星，林钧心里还是非常期待的。但训练还是无论如何要继续做下去，坚持始终要放到第一位，马上还有三次训练就能结束这个月的训练了。
照例拉伸好肌肉，收起手机之后，林钧又开始继续做今天的工作。这半个多月他又有了很多新的进步，不但通过拍视频的方法找到了不少动作漏洞，而且他的动作库也更加完善，动作也开始越来越飘逸顺畅，整个人看起来精气神又提升了一截，好多健身房的同事和会员见了他也都说他的肩变得更宽了。
是的，林钧通过将近两个月的训练，发现自己非常喜欢做肩部训练，他喜欢训练时那种酸到让人掉牙的感觉以及训练后不断恢复进步不断变强的成就感。
bsp; 针对这种争议，最终形成了几种共识：罗马椅挺身不建议负重训练，或者说不是高阶训练者，不建议负重训练；不要做到最底下和最上面，脊椎始终保持中立位，不弯腰也不超伸，注意顶峰收缩，动作过程中竖脊肌全程保持发力。
之前林钧选择这个动作的时候，还有一些犹豫，因为他害怕动作不标准而导致一些不必要的风险。后来他才想明白，自己是钻牛角尖了，第一没有人从刚开始就能动作做的标准，都是不断的锻炼才能做的越来越漂亮，越来越标准。二是人体承受能力没有那么脆弱，还不至于说做了几个错误动作或者不标准就承受不了的地步。（特殊情况除外）
一个半小时后，林钧今天的训练就结束了。关掉了正在录制的手机，看了下时间，还有不到半个小时就到中午下班的时间了。看见周胖子和杨小姝正在闲聊，就走了过去，和他们约好中午一起去吃饭后，林钧就去更衣室换衣服去了。
中午，一行三人很快就出现在了隔壁街的的福客来餐馆，这是一家小型中餐厅，点好了菜之后，周胖子开口说话了：“你们有没有听过市里壹诺健身房那件事？”
林钧心里很诧异，他记得壹诺健身房好像在新海市没什么名气啊，忙开口问道：“老哥，我之前在那边待过两个月，发生什么事了么？”
杨小姝插话道：“我也是昨天看到有人发朋友圈，那边好像被人举报了，还上了新海市的新闻电视台呢。”
周宏喝了口水，继续道：“对对，没错，本来那个老板的租用合同已经到期了，赚好钱准备走了，结果出了这么件事只好把钱都又退给会员。据说好像还是他们那里的私教举报的。”
旁边林钧听的心里感觉很奇怪，自己虽然知道，但也没有举报啊，那到底是谁做的呢？不过他也没有问，想来周宏他们也不知道，自己今下午问问陈升看看。
随后周宏又转头说：“哎，小林，你说你之前在那边，怎么回事？”
林钧随口说着：“我在那也是巡场，而且我上个星期走的时候那里还没有出这样的事，具体我也不清楚。”
“噢，这样啊。”周宏也没有多问。
杨小姝继续说：“我们刚进这个行业，也不是很懂行业内幕，但好多人转发朋友圈，就连新闻里也是纷纷指责他们，不过还好咱们健身房的信誉一向有保证。”
周胖子有些不屑：“有啥子信誉啊，那么大的场馆。不说租金有多少，就说那些器械买来就不知道花了多少钱，更别提每天维护场地的人工费等等……它拿什么赚钱？不就是靠我们这些人拼命工作么，要不然怎么可能用那种淘汰制来筛选员工？我工作这么几年还是头一次看到这种方式。”
“哎，那也没办法，咱们管不了这么多，只要挣好自己的钱就行，至于人家倒闭不倒闭的，对咱们也没什么影响不是么？”
林钧这是第二次听到周围人这种独善其身的言论，第一次同样是室友吴俊，虽然是前室友。不过他也没有反驳，点点头说道：“对啊，至少现在的话这里看起来还是很不错的，而且行业热度也挺高，即使是出了一点小事，不过也不能以偏概全。至少现在看来咱们健身房坚持个还是没有问题的，这些会有管理层管的，咱们就不用操心了。”
周胖子夹了一筷子面条，正在不断的‘吸溜吸溜’，听到林钧的话也是点点头。吃了几口后，周胖子长出了一口气，随后又说道：“不提这个了，还有一件事，咱们健身房私教预售最后一个星期要请健身明星做宣传活动，估计到时候又有的忙了。”
杨小姝问道：“宣传活动？健身明星？哪个健身明星？等等，你为什么知道的老是比我们多？”
周胖子呵呵一笑，拍了拍自己圆润的脑袋说：“秘密，这就是我业绩最高的原因。”然后他详细说着：“知道咱们健身房的代言人吧？就是他要来做宣传，时间已经定好了，就在这个月26号，到时候我们就能不用天天舔屏，能看到真人了。”
杨小姝听到后非常高兴：“你是说安格洛夫么？他能来我们健身房？哇，那可真是太好了，他的腹肌可真是太帅了，到时候我说什么也要和他合影。”
林钧也是很开心，他之前知道飞羽健身就是被它巨大的代言人海报吸引到了，安格洛夫确实是无论从各个方面来看，都基本没有缺点的一个健身运动员，他也是想着自己以后一定要练到安格洛夫那种水平。
不过他也知道，像安格洛夫这样的人，撇去药物的因素，训练的因素不谈，这种专业健身模特的背后起码都有一个专业的营养团队，每日摄入量精确到卡路里，各种营养比例如何如何摄入，加上各种运动补剂等等。
但是健身更多的不是和别人比，而是和自己比。说健身是一个人的狂欢也是有一定道理的，能够不断突破自己，超越自己，就已经足够了不是么？哪怕是安格洛夫也努力了十几年，自己当然也不会仅仅坚持几个月就放弃。
三人又闲聊了一会，就回宿舍休息去了。现在离26号还早，还有二十一天的时间，林钧一直觉得，还是先把手里的工作和训练做好才是最重要的。
时间一天天的过去了，很快就来到了25号，林钧和周胖子接到任务要维护活动秩序，至于杨小姝居然请了明天的假，也不知道他心里是怎么想的，明明之前还说要合影呢。
虽然明天就是宣传活动，对能见到现实版的健身明星，林钧心里还是非常期待的。但训练还是无论如何要继续做下去，坚持始终要放到第一位，马上还有三次训练就能结束这个月的训练了。
照例拉伸好肌肉，收起手机之后，林钧又开始继续做今天的工作。这半个多月他又有了很多新的进步，不但通过拍视频的方法找到了不少动作漏洞，而且他的动作库也更加完善，动作也开始越来越飘逸顺畅，整个人看起来精气神又提升了一截，好多健身房的同事和会员见了他也都说他的肩变得更宽了。
是的，林钧通过将近两个月的训练，发现自己非常喜欢做肩部训练，他喜欢训练时那种酸到让人掉牙的感觉以及训练后不断恢复进步不断变强的成就感。