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那余教练朝这边看过来，道：“张辉你这家伙，怎么不来俱乐部了？我可先说好的，按一个月算帐的哈，中途不来，自己负责！”说完两人走了过来，在方程这桌坐了下来。张辉道：“余教练喝点什么？嫂子呢？来点？”那余教练道：“好久没过瘾啦，我也和两位一样吧，鹃来点什么？”那女人说话嗓子比较低沉，很有点男人说话的音调，道：“我喝饮料就是了。”接着张辉对大家做了介绍，那男的是不远处的健身俱乐部的老板，以前是省体育队的主力队员，现在退下来了，就自己开个健身中心，兼任体能教练和教空手道、柔道，名字叫余强。那女的是她妻子郝鹃，以前也是省体育队的运动员，和老公一起，在俱乐部教跆拳道和瑜伽。现在城市白领健身之风很浓，两个人手下的学员不少。
张辉介绍方程道：“这是我们公司刚来的方程兄弟，呵呵，喝酒可厉害啦，以后余教练可有对手啦。”余强和郝鹃都好奇的打量他几眼，心里道：“真是人不可貌相，看不出这小伙子身材比较单薄，还会喝酒！”方程又陪余强喝了一瓶，余强才真的相信张辉没有骗他，方程面不改sè，那张辉却喝得迷糊起来，四人皆大欢喜，余教练夫妻主动付了费，才告辞离去，这里方程却当了一回搬运工，将死沉死沉的张辉扶回去。
第二天，张辉对方程道：“老第，我看你酒量是大大的好，要是练练体形，再强壮一些，那些姑娘少妇准为你疯狂！”方程自己也觉得身体比较单薄，虽然练了这么多年“清心诀”，可肌肉和体能却不行，就像河水和河道，河水流得急，就需要河道坚固，否则就会冲跨河堤。方程现在的肌肉和经脉比较脆弱，要是以后功力高深了，肯定不能和内力相配，会出大问题。而且现在自己的**反应跟不上jīng神的反应，那次车祸就是明显的例子。于是问道：“那我和张哥一起去训练怎么样？”张辉道：“那敢情好！就这样说定了，我明天联系余教练。”第二天张辉果然和余教练说好了，张辉要方程去练柔道，方程道：“小rì本的东西，除了女人我啥也不感兴趣！”说得张辉大笑起来：“看不出兄弟还是愤青！”于是方程选择了跟郝鹃练跆拳道。其余就进行肌肉和体能的训练，每天中午半小时。从此方程多了一项业余活动，每天跟张辉跑健身俱乐部。
第一次去的时候，方程吃了一惊，那场地还真够大的，男的在一边，女的在一边，人还不少，现在的白领们工作压力大，工作时间长，很多人都选择了健身活动。方程现在是先练体能，主要是举杠铃、做俯卧撑、练跑步机和打沙袋。张辉笑道：“兄弟你可要把俯卧撑练好，将来用处大着呢！”引起周围一阵哄笑。方程意外的发现陈如玉也在这里，和公司里好几个女的，都在跟郝鹃练瑜伽，郭芸芸、张君妍也赫然在里面。方程跟几人打招呼，陈如玉道：“怎么想起来健身了？”方程道：“这健身可是好处多多，最直接的好处就是今后可以保护女朋友！”惹的女人们一阵笑。
由于现在郝鹃在训练女子，方程和其他练跆拳道的男同胞就自己练体能，方程站在一边听郝鹃讲解瑜伽：“印度瑜伽哲学的观念认为，包含太阳、地球及自我本身的一切万物，都弥漫着与诞生大宇宙之‘气’相同的气，当属于小宇宙的自我身心之气与大宇宙之气互异而混乱时，就会产生疾病。瑜伽有五中调气法，1。调业，过着不生病的生活方式；2。调食，矫正饮食习惯之异常；3。调身，根据体位法矫正身体混乱之气；4。调息，根据呼吸法矫正身心之混乱之气；5。调心，根据冥想法矫正内心的混乱之气。”方程听着，觉得和“清心诀”的呼吸方法有类似之处，于是也认真听起来。郝鹃继续道：“我今天教大家的是‘拜rì式连续动作’。”她自己先作了一系列的动作，然后边做动作边解说，让众人跟着她做。道：“1。站立，一边吐气一边把双手放到胸前合掌；2。吸气，手臂往后伸直，放在耳朵两侧，上半身向后仰，臀部往前推。……”
她讲一个动作就让众人跟着做，方程见那动作柔软非常，陈如玉她们做的非常认真。特别是做到第八个动作，吐气，手脚不动，臀部尽量往上推，成倒‘V’姿势的时候，方程见几十个美女，一个个站成整齐的几排，浑圆的屁股翘的老高，形成一片美丽**的风景，真忍不住想笑出声来，只好拼命憋住，跑到一边打沙袋去了。直到打得筋疲力尽，那些浑圆的翘臀才从脑海里淡化出去。
那余教练朝这边看过来，道：“张辉你这家伙，怎么不来俱乐部了？我可先说好的，按一个月算帐的哈，中途不来，自己负责！”说完两人走了过来，在方程这桌坐了下来。张辉道：“余教练喝点什么？嫂子呢？来点？”那余教练道：“好久没过瘾啦，我也和两位一样吧，鹃来点什么？”那女人说话嗓子比较低沉，很有点男人说话的音调，道：“我喝饮料就是了。”接着张辉对大家做了介绍，那男的是不远处的健身俱乐部的老板，以前是省体育队的主力队员，现在退下来了，就自己开个健身中心，兼任体能教练和教空手道、柔道，名字叫余强。那女的是她妻子郝鹃，以前也是省体育队的运动员，和老公一起，在俱乐部教跆拳道和瑜伽。现在城市白领健身之风很浓，两个人手下的学员不少。
张辉介绍方程道：“这是我们公司刚来的方程兄弟，呵呵，喝酒可厉害啦，以后余教练可有对手啦。”余强和郝鹃都好奇的打量他几眼，心里道：“真是人不可貌相，看不出这小伙子身材比较单薄，还会喝酒！”方程又陪余强喝了一瓶，余强才真的相信张辉没有骗他，方程面不改sè，那张辉却喝得迷糊起来，四人皆大欢喜，余教练夫妻主动付了费，才告辞离去，这里方程却当了一回搬运工，将死沉死沉的张辉扶回去。
第二天，张辉对方程道：“老第，我看你酒量是大大的好，要是练练体形，再强壮一些，那些姑娘少妇准为你疯狂！”方程自己也觉得身体比较单薄，虽然练了这么多年“清心诀”，可肌肉和体能却不行，就像河水和河道，河水流得急，就需要河道坚固，否则就会冲跨河堤。方程现在的肌肉和经脉比较脆弱，要是以后功力高深了，肯定不能和内力相配，会出大问题。而且现在自己的**反应跟不上jīng神的反应，那次车祸就是明显的例子。于是问道：“那我和张哥一起去训练怎么样？”张辉道：“那敢情好！就这样说定了，我明天联系余教练。”第二天张辉果然和余教练说好了，张辉要方程去练柔道，方程道：“小rì本的东西，除了女人我啥也不感兴趣！”说得张辉大笑起来：“看不出兄弟还是愤青！”于是方程选择了跟郝鹃练跆拳道。其余就进行肌肉和体能的训练，每天中午半小时。从此方程多了一项业余活动，每天跟张辉跑健身俱乐部。
第一次去的时候，方程吃了一惊，那场地还真够大的，男的在一边，女的在一边，人还不少，现在的白领们工作压力大，工作时间长，很多人都选择了健身活动。方程现在是先练体能，主要是举杠铃、做俯卧撑、练跑步机和打沙袋。张辉笑道：“兄弟你可要把俯卧撑练好，将来用处大着呢！”引起周围一阵哄笑。方程意外的发现陈如玉也在这里，和公司里好几个女的，都在跟郝鹃练瑜伽，郭芸芸、张君妍也赫然在里面。方程跟几人打招呼，陈如玉道：“怎么想起来健身了？”方程道：“这健身可是好处多多，最直接的好处就是今后可以保护女朋友！”惹的女人们一阵笑。
由于现在郝鹃在训练女子，方程和其他练跆拳道的男同胞就自己练体能，方程站在一边听郝鹃讲解瑜伽：“印度瑜伽哲学的观念认为，包含太阳、地球及自我本身的一切万物，都弥漫着与诞生大宇宙之‘气’相同的气，当属于小宇宙的自我身心之气与大宇宙之气互异而混乱时，就会产生疾病。瑜伽有五中调气法，1。调业，过着不生病的生活方式；2。调食，矫正饮食习惯之异常；3。调身，根据体位法矫正身体混乱之气；4。调息，根据呼吸法矫正身心之混乱之气；5。调心，根据冥想法矫正内心的混乱之气。”方程听着，觉得和“清心诀”的呼吸方法有类似之处，于是也认真听起来。郝鹃继续道：“我今天教大家的是‘拜rì式连续动作’。”她自己先作了一系列的动作，然后边做动作边解说，让众人跟着她做。道：“1。站立，一边吐气一边把双手放到胸前合掌；2。吸气，手臂往后伸直，放在耳朵两侧，上半身向后仰，臀部往前推。……”
她讲一个动作就让众人跟着做，方程见那动作柔软非常，陈如玉她们做的非常认真。特别是做到第八个动作，吐气，手脚不动，臀部尽量往上推，成倒‘V’姿势的时候，方程见几十个美女，一个个站成整齐的几排，浑圆的屁股翘的老高，形成一片美丽**的风景，真忍不住想笑出声来，只好拼命憋住，跑到一边打沙袋去了。直到打得筋疲力尽，那些浑圆的翘臀才从脑海里淡化出去。