，然后点击“添加到主屏幕” 114中文网 www.114zww.com，我的青春篮球梦无错无删减全文免费阅读！
据说可以起到扩掌，促进掌部生长变大的运动，但自己最多也就只能在静止中抓球一小会！
如果一动起来，球还是会脱手而出！
因此真正能决定自己能不灌篮的就只有指望弹跳力了！
寄希望于自己能跳得高一点，更高一点！
最终通过弹跳力弥补身体上的劣势。体验到那些原本只属于长人与天赋异品者才能享受到的生命中最极致的快感。
从初三那年中考前一个月，决定哪怕全世界的人都觉得自己不行，也说什么就是要冒天下之大不韪的去灌篮的那天起。到现在高二下学期，足足二年时间里，自己一直将所有精力全部放在增加弹跳力，也就是爆发力的训练上。
拼命训练和弹跳爆发力有关的肌肉群。
众所周之，腓肠肌，股四头肌，臀大肌、脚跟键肌是决定一个人弹跳能力高低的最重要因素。
按照天哥和其它网友们转载来的那些黑色皮肤的飞禽猛兽们用来锻炼弹跳相关肌肉群的方法。
李亦凡这两年每天都不要太忙碌！
每天晚上上床睡觉时，都累得整个人快虚脱了！
因为只有在每次达到身体所能承受的极限后，再拼了命的咬牙坚持那么一小会！
哪怕只是一秒钟。半秒钟！
却代表着一丝半缕的进步和超越自我！
是对肉体和生命极限发起最强烈冲击的不二法门！
所以每天如此疲于训练的李亦凡，也就没想过参加其它之外的任何体育运动。
哪怕李亦凡已通过两年拼命努力，发现自己的速度和爆发力，都较两年之前有了质的飞跃。距离梦想越来越近时。但他却从来没参加过任何校运动会，包括班对班的各项比赛！
他在高二六班已被无形中划到好脾气，特别温顺的，不爱运动的无害宅男一列。
就连在老班要求下被迫参加群体性活动，也都是以拉拉队员和助威群众的身份。
他也乐得轻松，光是每天早晚各一次的爆发力训练，已让他抽不出身，也没有任何精力参加其它运动了。所以他就一直在学校里非常快乐而又无忧无虑的投身于一个不爱运动的宅男身份。
整天乐呵呵的看着同学们在那里为了足球和篮球谁更有魅力哪个更好玩，而在永远重复再重复的争论不休。然后自己却在那里无比疯狂的抓紧一切时间训练，在训练！
就比如此时打算穿过操场，取捷径通向学生食堂的李亦凡。一边走，一边还习惯性投入到平常任何时候都可以进的局部针对性锻炼中。
脚跟微微离地，只是靠前掌脚尖走路，用以训练最不容易练到的脚趾和脚前掌肌肉。
在起跳一瞬间，最后发力帮助人腾空，暂时脱离地心引力的部位，正是脚掌的前半部。
整个起跳过程中与地面的反作用力，也都是经由最后推向地面的脚前掌甚至脚趾尖去完成的。
因此，对脚前掌的锻炼也是非常重要的。并且极容易被大多数人忽略！
李亦凡就这样习惯成自然的，一边走，一边只是用脚前掌发力时，突然随着一阵扑面而来的微风，一股如兰似馨特别清新而又好闻的香味钻进了他鼻孔！
让他感觉整个人精神一振，肺腑间满是这种动人清香。
他抬起头向这缕清香传来方向看去。
怎料刚抬头，就惊见操场方向传来一道如出膛炮弹般的虛影，带着很是恐怖的速度，撕破风声后向李亦凡面前二米多远的一个纤细身影砸去。
也就是刚刚那股随风而来，李亦凡从来没有闻到过如此好闻的清香来源处。
电光火石中，闪电判断出会发生什么事后。李亦凡在那个已被完全吓呆，根本就没任何时间和能力作出反应的纤细身影，本能恐惧的只懂得颤颤发抖时。
李亦凡双脚脚尖拼命蹬向地面，整个人宛如捕食的猎豹般，“蹭”地一下向前扑了过去。
身体高速掠过而过二米左右的空间，猛然爆发出一种让操场上几名身影目瞪口呆的的极限速度后。
李亦凡一个猛扑，就扑到了纤细身影侧面。
他整个人横在空中，拼命睁大双眼，死死盯着高速袭向纤细身影面部的那颗宛如出膛炮弹般的圆型物体！
然后在圆型物体和完全没任何防备的纤细身影头部不到二十厘米的可怕距离时。
据说可以起到扩掌，促进掌部生长变大的运动，但自己最多也就只能在静止中抓球一小会！
如果一动起来，球还是会脱手而出！
因此真正能决定自己能不灌篮的就只有指望弹跳力了！
寄希望于自己能跳得高一点，更高一点！
最终通过弹跳力弥补身体上的劣势。体验到那些原本只属于长人与天赋异品者才能享受到的生命中最极致的快感。
从初三那年中考前一个月，决定哪怕全世界的人都觉得自己不行，也说什么就是要冒天下之大不韪的去灌篮的那天起。到现在高二下学期，足足二年时间里，自己一直将所有精力全部放在增加弹跳力，也就是爆发力的训练上。
拼命训练和弹跳爆发力有关的肌肉群。
众所周之，腓肠肌，股四头肌，臀大肌、脚跟键肌是决定一个人弹跳能力高低的最重要因素。
按照天哥和其它网友们转载来的那些黑色皮肤的飞禽猛兽们用来锻炼弹跳相关肌肉群的方法。
李亦凡这两年每天都不要太忙碌！
每天晚上上床睡觉时，都累得整个人快虚脱了！
因为只有在每次达到身体所能承受的极限后，再拼了命的咬牙坚持那么一小会！
哪怕只是一秒钟。半秒钟！
却代表着一丝半缕的进步和超越自我！
是对肉体和生命极限发起最强烈冲击的不二法门！
所以每天如此疲于训练的李亦凡，也就没想过参加其它之外的任何体育运动。
哪怕李亦凡已通过两年拼命努力，发现自己的速度和爆发力，都较两年之前有了质的飞跃。距离梦想越来越近时。但他却从来没参加过任何校运动会，包括班对班的各项比赛！
他在高二六班已被无形中划到好脾气，特别温顺的，不爱运动的无害宅男一列。
就连在老班要求下被迫参加群体性活动，也都是以拉拉队员和助威群众的身份。
他也乐得轻松，光是每天早晚各一次的爆发力训练，已让他抽不出身，也没有任何精力参加其它运动了。所以他就一直在学校里非常快乐而又无忧无虑的投身于一个不爱运动的宅男身份。
整天乐呵呵的看着同学们在那里为了足球和篮球谁更有魅力哪个更好玩，而在永远重复再重复的争论不休。然后自己却在那里无比疯狂的抓紧一切时间训练，在训练！
就比如此时打算穿过操场，取捷径通向学生食堂的李亦凡。一边走，一边还习惯性投入到平常任何时候都可以进的局部针对性锻炼中。
脚跟微微离地，只是靠前掌脚尖走路，用以训练最不容易练到的脚趾和脚前掌肌肉。
在起跳一瞬间，最后发力帮助人腾空，暂时脱离地心引力的部位，正是脚掌的前半部。
整个起跳过程中与地面的反作用力，也都是经由最后推向地面的脚前掌甚至脚趾尖去完成的。
因此，对脚前掌的锻炼也是非常重要的。并且极容易被大多数人忽略！
李亦凡就这样习惯成自然的，一边走，一边只是用脚前掌发力时，突然随着一阵扑面而来的微风，一股如兰似馨特别清新而又好闻的香味钻进了他鼻孔！
让他感觉整个人精神一振，肺腑间满是这种动人清香。
他抬起头向这缕清香传来方向看去。
怎料刚抬头，就惊见操场方向传来一道如出膛炮弹般的虛影，带着很是恐怖的速度，撕破风声后向李亦凡面前二米多远的一个纤细身影砸去。
也就是刚刚那股随风而来，李亦凡从来没有闻到过如此好闻的清香来源处。
电光火石中，闪电判断出会发生什么事后。李亦凡在那个已被完全吓呆，根本就没任何时间和能力作出反应的纤细身影，本能恐惧的只懂得颤颤发抖时。
李亦凡双脚脚尖拼命蹬向地面，整个人宛如捕食的猎豹般，“蹭”地一下向前扑了过去。
身体高速掠过而过二米左右的空间，猛然爆发出一种让操场上几名身影目瞪口呆的的极限速度后。
李亦凡一个猛扑，就扑到了纤细身影侧面。
他整个人横在空中，拼命睁大双眼，死死盯着高速袭向纤细身影面部的那颗宛如出膛炮弹般的圆型物体！
然后在圆型物体和完全没任何防备的纤细身影头部不到二十厘米的可怕距离时。